运球假变向交叉步或同侧步突破技术

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分类: 篮球论文 |

一、运球假变向交叉步突破具体步伐:
1、进攻队员右手运球至外线左侧三分线45度处,距防守半米至一米左右;
2、右手运球先做一个体前正面变向(运球1次)将球交到左手;
3、左手接到球后做一个跨下运球变向到右手(运球1次)
4、体前右手运球1次后突然降低重心开始向防守者左侧突破;
5、吸引防守者左移后突然快速通过交叉步变向沿防守者左侧快速突破。在最后这一关键环节要注意几个细节:(1)左脚蹬地,重心和头部右移;(2)右脚快速向防守者左侧迈出,做出向防守者右侧突破的真动作;(3)当瞬间观察防守者的重心左移后,突然收住已经发力的右脚,右手体前变向运球到左侧,同时右脚蹬地使用交叉步将防守者摆脱;(4)交叉步动作要点:积极蹬地,起动快速突然;转体探肩,应与跨步相连;放球离手,须在中枢脚离地之前;加速超越,动作连贯。
1、进攻队员右手运球至外线左侧三分线45度处,距防守半米至一米左右;
2、右手运球先做一个体前正面变向(运球1次)将球交到左手;
3、左手接到球后做一个跨下运球变向到右手(运球1次)
4、体前右手运球1次后突然降低重心开始向防守者左侧突破;
5、吸引防守者左移后突然快速通过交叉步变向沿防守者左侧快速突破。在最后这一关键环节要注意几个细节:(1)左脚蹬地,重心和头部右移;(2)右脚快速向防守者左侧迈出,做出向防守者右侧突破的真动作;(3)当瞬间观察防守者的重心左移后,突然收住已经发力的右手和右脚,右手体前变向运球到左侧,同时右脚蹬地左脚快速迈向防守者左侧使用同侧步将防守者摆脱;(4)动作要点:起动要突然,跨步、放球要快速连贯,中枢脚离地前球要离手。
该项“组合拳:突破技术我于1990年自学掌握,运用娴熟。
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