投篮队员三人一组站在罚球区外，练习开始后，投篮队员依次开始投篮并冲抢篮板球后运出罚球区再投篮，如此循环。

要求：投篮后要快速冲抢篮板球，运出要快。时间三分钟，及格25个，优秀30个。

目的：（1）提高队员连续运球投篮动作的熟练性，提高半截篮水平；（2）提高队员连续作战能力与作风

 队员       第一组  第二组  第三组  合计  排名

晏熠鸣        19      21      23     63

马官朝        22      18      16     56

李  季        17      23      18     58

陈浩杰        23      18      15     56

王贵奇        21      22      13     56

王若愚        25      27      23     75     2

王逍翔        18      25      25     68     3

罗  雪        24      22      22     68     3

王浩鹏        21      22      20     63

李  昆        33      40      37     110    1

沈  立        17      20      19     56

胡  磊        16      17      19     52

马  彪        23      21      19     63

王世宇        16      18      16     50

白  缔        17      20      17     54

2、连续一分钟投三分练习。

队员依次进行。三人负责在投篮队员身边递球，投篮队员接球后开始连续投三分。看谁在一分钟投进的个数最多。及格标准10个，15个优秀。以后可增至四组、五组。

要求：（1）注意把握好自己的投篮节奏，快慢适中；（2）投篮时既要充满信心，又要重点考虑投篮的要领，出手果断。

目的：提高队员的连续三分投篮的熟练性，提高三分远投水平；（2）提高队员连续作战的能力与作风。

队员      第一组    第二组    第三组     总数     排名

晏熠鸣      14        10        8         32       2

马官朝      8         12        5         25

李  季      8         6         6         20

陈浩杰      5         2         7         14

王贵奇      12        4         5         21

王若愚      3         8         10        21

王逍翔      2         5         8         15

罗  雪      11        6         5         22

王浩鹏      5         7         3         15    

李  昆      13        15        12        40       1    

沈  立      4         4         9         17

胡  磊      4         4         0         8

马  彪      8         9         8         25

王世宇      4         4         5         14

白  缔      3         3         5         11