投篮队员三人一组站在罚球区外，练习开始后，投篮队员依次开始投篮并冲抢篮板球后运出罚球区再投篮，如此循环。

要求：投篮后要快速冲抢篮板球，运出要快。时间三分钟，及格25个，优秀30个。

目的：（1）提高队员连续运球投篮动作的熟练性，提高半截篮水平；（2）提高队员连续作战能力与作风

 队员       第一组  第二组  第三组  合计  排名

晏熠鸣        23      19      36     78    3

马官朝        25      20      30     75

李  季        27      29      25     81    2 

陈浩杰        18      17      19     54

王贵奇        24      27      26     77

王若愚        14      15      24     53

王逍翔        21      24      21     66  

罗  雪        28      24      30     82    1

王浩鹏        22      25      21     67

2、连续一分钟投三分练习。

队员依次进行。三人负责在投篮队员身边递球，投篮队员接球后开始连续投三分。看谁在一分钟投进的个数最多。及格标准10个，15个优秀。以后可增至四组、五组。

要求：（1）注意把握好自己的投篮节奏，快慢适中；（2）投篮时既要充满信心，又要重点考虑投篮的要领，出手果断。

目的：提高队员的连续三分投篮的熟练性，提高三分远投水平；（2）提高队员连续作战的能力与作风。

队员      第一组    第二组    第三组     总数     排名

晏熠鸣      7         3         10        20

马官朝      10        10        6         26       2

李  季      9         9         7         25       3

陈浩杰      7         8         5         20

王贵奇      6         10        9         25       3

王若愚      8         6         3         17

王逍翔      8         3         2         13  

罗  雪      15        8         12        35       1

王浩鹏      8         4         3         15