想赢球靠防守，这是一句在篮球界尤其在美国篮球界十分流行的至理名言。一支优秀的球队一定是攻守平衡的，而且篮球规程规定了双方的攻守机会也是均等的。因此，要特别练好防守技术。好的防守要求队员很好地掌握身体的平衡，正确地运用防守的姿势，兼备看球和不看球的本领，另外还要求队员要主动、果断、机智和动作有攻击性。防守的基础最重要的是个人的防守技术，个人防守的素质是步伐和重心；防守的技术最重要的是抢步、抢位和主动用力；防守的基本动作是上下滑步、左右滑步以及急停、变向、加速、诱骗，还有防守的手部动作点、掏、打、拨等。多年来，在我们的防守中，队员防守时手臂的运用、无球时的选位和警觉性以及防守的呼应做得都不到位，还存在不少问题，这些问题必须在训练比赛中加以改进和完善。

1、对持球人的控制性防守技术。 如何防持球人？说简单一点就是不让对方随便的投篮，不让对方随便的传球，不让对方随便的运球和移动，这是对持球人的一种有效控制。防持球人时要运用横滑步、后滑步、上滑步和后撤步以及交叉步等脚步动作来进行防守。防持球人的基本姿势是两腿深蹲，与肩同宽，两脚开立，挺胸抬头，盯住对方。两手高扬，一手防投篮，一手防传球。当对方有所行动的时候，我们就用相应的脚步来防守：对方运球突破时，用后滑步，手拿下来，两个手同时防对方的球；对方投篮，用前滑步立刻上，手封堵对方投篮；对方变向突破，后撤步要快，转身要快。

2、对持球人的攻击性防守技术。前面我们练了控制持球人的防守，下面要练对持球人的攻击性的防守，也就是破坏性的防守，不能允许对方持球很轻松的在那儿站着，要去攻击对方，这是目前最好的防守。防守的要领是：当对方持球时，防守队员要迎上前去抢球，从而逼迫对方运球，然后卡边逼迫它停球，强迫对方转身，贴身封堵他传球。需要注意的是：当持球人突破时，我们的后滑步不能敞开门，给对方开口子，而是要抢步向边线挤压，逼对方停球或转身，伺机抢球，但不能犯规。

3、对持球人的平步防守技术。这种防守非常强硬，两边都不让对方过。需要防守的脚步动作要快，要超过对方的进攻的前进速度。对方快防守就快，对方停防守就停，始终不让对方把自己的重心闪开，靠的是防守队员积极的滑步，要像影子一样贴着对方。

4、对持球人的平步攻击性防守技术。在对方运球突破时，要注意在平步滑步时突然抢前，封堵对方的突破路线，强迫对方停球或转身。在抢前的时候，不可以与对方有身体的空隙，要紧贴对方身体，逼其停球或转身。平步防守时，要始终保持较低的重心，尽量加大身体的防守面积，加强防守的攻击性。对持球人的防守，掌握好基本动作极为重要，对持球人的防守要有攻击性，但要注意随时保持正确的防守位置。

篮球运动自诞生之日起，比赛始终是在激烈的攻防对抗中进行的，防守的重要性越来越被人们所重视，其中对持球人的防守是最显而易见的。随着现代篮球运动的发展，对持球人的防守开始由被动变为主动，攻击性的防守技术得到了不断的完善和发展。攻击性逼迫性的防守的基础是脚步。在防持球人的过程中，除了需要具备良好的脚步技术以外，观察和判断对方的进攻意图对于防守者来说是非常重要的。另外，防持球人的时候要特别注意防特点，这就是说，在防守时要能够随时了解对方到底是要突破还是要投篮以及传球，这样才能在防持球人时真正做到游刃有余。