此文发表在2009年10月30日《内蒙古日报》上

    内蒙古日报电子版样报

                   7个细节阻击甲流在单位里传播

                                                     作者：贺军成（山东烟台）

　　伴随着秋季的到来，如今在全球肆虐的甲型H1N1流感的蔓延趋势更是在不断扩大。倘若单位里一个人染病，那么在很短的时间里往往就会有很多人跟着遭殃。为此，传染病专家建议，如果你不想成为甲型H1N1流感的受害人，就得在日常生活中格外注意以下7个细节：
　 1.勤洗手可以降低被传染的概率降低接触工作场所、学习场所病菌概率的最好方法就是经常性地彻底洗手。正确的洗手方法是用流动的水和肥皂洗手，且每次一定要洗30秒以上。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫。如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。美国弗吉尼亚大学研究人员还发现，电灯开关、电话以及门把手等也会传播病菌，所以应养成勤洗手的良好习惯。
　　2.不要与患病同事有身体接触
　　完全避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的事情，但你可以尽量控制自己不要在单位里同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定的距离。如果你要和其他人握手，就必须确保及时洗手。对多数人来说，要做到这一点可能很困难，但不要用未清洁的手触摸脸、嘴巴、鼻子、眼睛会成为保护自己的长期有效的好方法。
　　3.接种疫苗是一个不错的选择
　　面对来势汹汹的甲型H1N1流感我们应该提早预防，而接种流感疫苗就是一个不错的选择。专家说，疫苗虽然不是万能的，但至少可以大大降低你患病的概率。
　　4.良好的健身习惯可以提高免疫力尽管一些医生建议服用多种维生素，但多数专家认为几乎没有证据证明药店出售的这些东西可以提高免疫力。如果你要服用维生素C，最好事先咨询一下医生或药剂师，以免它们与你正在服用的药物起冲突。科学家已经证明了确实可以提高免疫力的方法其实是健身。所以，养成良好的健身习惯，可以有效抵御流感。
　　5.保持健康是避免被传染的前提专家说，保持身体健康是避开工作场所、学习场所病菌的重要前提，这意味着你不能抽烟，也不要酗酒，要经常锻炼身体，每日坚持睡眠8小时，还应合理饮食。即使这些方法不能确保增强你的免疫力，但至少可以帮你保持身体的健康。
　　6.同事咳嗽时请掩住自己的口鼻
　　传染病患者打喷嚏时，会喷出许多带有病菌的飞沫，很可能殃及到你。换句话说，如果你坐在患病同事旁边，这就很危险。在工作场所、学习场所戴口罩会对防止自己吸入病菌有所帮助，但专家建议最好在他们长时间咳嗽时用高翻领衣服或干净的围巾捂住鼻子和嘴。当然，这样做之前尽量取得同事的谅解，不要因此造成你与同事之间的矛盾。
　　7.打电话请病假能保护同事们
　　专家提醒，事实上在你患上流感前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。当你觉得身体不舒服时，就需要在家养病，而打电话请病假无疑是最好的方式。通过在家仔细照顾自己，你可能更快恢复健康，同时还能让同事们避免患上流感。