群主琪妈2006

今日议题：

孩子晚上不想睡觉，各种行为影响了睡眠时间，怎么破？

议题背景：(A妈自述）
眼看着要到睡觉时间了，小朋友仍然不紧不慢，就是不想睡觉的节奏，即使关灯仍然废话不断。直接导致睡眠时间一减再减，怎么破？

群友们积极参与，提供了很多与孩子睡觉相关的建议

B妈

我家一向早睡，但也有9点后精神很好不想睡的时候，我也试过关灯让他自己睡去，但不凑效，他会在床上翻来覆去越动越清醒，有时也会废话不断，很拉时间的。我会先陪他说个10来分钟的话，希望结束掉，跟他说早睡很重要，只有休息好了，明天才能有精神上课。

现在我想了个办法，我在目前英语在读树屋，9点一到，我就让他睡觉，开着音频让他听，这样他注意力有转移，听着听着很快就会睡着，大概在15分钟左右就能睡着。我挺有私心的，这样也学着英语哈。

我的建议是：这位妈妈固定好几点睡，到点一定要求睡，孩子习惯了这个模式后，也不会吵闹。这个不需要焦虑，只是开始半天睡不着会心急，慢慢调整吧。习惯了后，后期形成生物钟，你想让他晚睡都不行。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/gQxPjm0x23cNahohrP7ibKLnDVnft3kUBUXfmMAOmZPOGVCOYCM6lnHpnR9RZuX5nex6bmwUzeS1ADofia4YmZ9g/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

C妈

我家没有类似的情况，因为从小生物钟就调整好了。幼儿园的时候基本8:30就上床睡觉。小学现在9:00-9:30睡。当然，不可能立刻入眠，一般我和他聊会天，大概10分钟左右，他就自然睡着了。

D妈

首先家长不要把睡觉当成一件非常大的事，睡觉本身其实就是一件让人轻松的事，如果变成任务，被赋予了太多的意义，那这件事就不再轻松了，这是人类的生理需要，是再自然不过的事了……所以如果想让孩子早点睡，可以睡前就在家营造一个轻松的前奏，告诉孩子我们的大脑忙了一天了需要停一停，但睡不着没关系，躺下来，闭上眼，放松就可以。每个孩子个体不同，有的孩子就是精力充沛，那么即使不是马上睡着，但也可以没有负担的慢慢身心放松……作为家长希望不要太焦虑，因为你的焦虑会让孩子感受到进而把轻松的事加注太多负累失了效果。

E妈

我家孩子也会这样，不能马上入睡，自言自语，翻来覆去。记得老大两岁多午睡很久睡不着，我特别崩溃，用了各种方法不见效，甚至压住他腿不让动。
平复自己焦虑心情，把它当成正常现象，顺其自然，不关注，不提醒，洗漱后上床关灯关房门，我就忙自己事情去了。孩子幼儿园开始分房间睡了。老二现在睡觉也这样，我的做法是一样，说晚安后告诉她妈妈要洗漱或忙其他事情然后离开，一般等我洗漱完孩子就睡着了。
个人觉得这是正常现象，家长首先放下焦虑心态，忽略孩子睡前各种小动作，不要去提醒和强化孩子的睡不着，家长不觉得这是问题，孩子也就没有问题了。可能有了二宝后做为两个孩子的妈妈真没时间焦虑这些了。安顿孩子上床后还有很多事情等着我去做，恰好给了孩子自由空间。

A妈出现，对自家宝贝情况进行进一步描述

你们说的都是入睡慢的事。和我提的不是一回事。我注意到都是小一点孩子的家长，说的都是上床以后各种小动作什么之类的事情。我家已经10岁，早就有自己的房间，入睡的具体情形如何已不是我关注的重点，困了自然就睡得快，不困在床上翻几下也能慢慢睡着。我的问题只是她根本就不进房间，或是关了灯就是不睡，大孩子已不是妈妈说什么就能做什么了，我试过让她自己掌握，最晚到了12点多，甚至1、2点都有。不是不困，仅仅是不想睡，想玩，想做各种事情。可是我们早上不到7:00就得起，实在让人焦虑。不知道有没有大一点的孩子有这方面的经验。

睡前听音频，听故事之类的从小就对我家无效，只会越来越精神。

怎么说呢，青春早期的没有睡觉的个人动机？

E妈

上学时间不能推后，要保证孩子身体健康有个最少睡眠时间，那就有了最晚上床睡觉时间，和孩子共同协商几点上床睡觉不影响上学和身体健康，然后坚定不移地执行，这就是规则了。

联盟发起人笑妈2004

我家是大孩子，并且绝对不是只会听话的乖孩子。我的基本原则是，跟孩子之间的尊重是相互的。不能我尊重她，她不尊重我。

同时，她又是小孩子。小孩子不能管理好自己的时候，那就是大人管理，该怎么管就怎么管。管是为了帮助孩子形成自我管理能力。

A妈，进房间，关灯，躺下，是你可以管理的事儿。

睡着睡不着，是她的事儿。

早上起来起不来，也是她的事儿。

把你的事儿和她的事儿分清楚，该她操心的该她焦虑的，让她去面对，你不用都揽在自己身上。

A妈

谢谢笑妈，笑妈总是一针见血。我的确总是把握不好哪些是她该负责的事，哪些是我该负责的事。总是要么对她要求太高，要么越徂代庖。修炼不够啊！

联盟发起人笑妈2004

是哦，所以，不跟孩子起冲突但又要解决这个问题，就只能焦虑了。

老天的事儿

自己的事儿

别人的事儿

分清就好办http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/gQxPjm0x23cNahohrP7ibKLnDVnft3kUBUXfmMAOmZPOGVCOYCM6lnHpnR9RZuX5nex6bmwUzeS1ADofia4YmZ9g/0?wx_fmt=png

A妈

一条一条来分

“管是为了帮助孩子形成自我管理能力”这话太经典了，醍醐灌顶http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/gQxPjm0x23dE4QNz7KP1r6meibzCsia0ar8B0bnTicwJickWMIxhtJLW5H0SLDAShvVOBWcOoVC4hcZdxABibf6nr1g/0?wx_fmt=png

群主琪妈2006

分清哪些是我们父母该管的事，哪些是孩子自己的事。

管好自己那份，界限明晰，不把别人（孩子）之事加来自身，焦虑也会少很多。

今天我的收获颇丰，感触颇丰！感谢笑妈的智慧金言！感谢参与话题、分享经验的众群友！

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