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分类: 栖息站(养生保健) |
文/赖清辉
1,为什么要“补”。“虚则补之”和“防未病”是我们进补的大原则。体虚就应及时进补了,“防未病”则应以“平补”和增强体质为主。
2,要怎么样进补。首选为食补,即通过合理的饮食选材来进补;再后可选择药补,即通过合理选择中药材来进补。
3,要进补什么。要补什么一定要先辨证,再进补。进补的范围不外乎有补气、补血、补阴、补阳四种。这四种补益法中补气和补阳、补血和补阴是相须为用的。不能单纯的认为要补什么就一味的补什么
4,选择好自己要调补的脏器和部位。补同一脏器的目的不同,所用的药物也会有所不同的。“是药三分毒”,不是说中药就没有“副作用”,就可以乱服药了,一定要找专业医生辨证后才用药。
如补肺: a补肺阴:沙参、玉竹、百合、天冬 等
b补肺气:人参、北芪、黄精 等
如补肾:a补肾阴:山萸肉、阿胶、龟胶、桑椹子 等
b补肾阳:鹿茸、鹿角胶、熟附子、巴戟天 等
5,要注意自己的性别、年龄、职业的情况选择不同的进补方法。如:
a妇女以血为本,以调补血为主;男性则以肾气为主,调补以补肾气为主;
b儿童重在健脾益肾;老年人则以肾为本,重在补肾;
c脑力劳动者心血易耗,调补宜养心益脑;体力劳动者易伤阴耗气,调补宜气阴双补
6,注意选择合适的进补时节。有“春夏养阳”、“秋冬养阴”之说。
7,调补适可而止,不可滥用。
随着人们生活经济水平的提高,大家越来越重视自己的身体了。可还有很多人动不动就是要去“进补”,一味的看那些保健品的广告或是服用是不可取的,有些保健品是吹大功效的,大家勿信之。保健品是列入食品管理范畴的,而且那些保健品往往是性保健品为多,说什么服用后立竿见影的会有奇效;看到那些广告后会让人觉得它比任何药物都好,感觉它是有病治病、没病防病的,还能提高免疫力、抗肿瘤什么的,这些都是胡来乱吹牛的,希望大家千万别上当受骗,呼吁有关部门加大对这一方面的打击力度!良好的心态、合理的饮食、适当的锻炼才是我们的健康之本!