一天呆在封闭空间超过8小时，不少人觉得疲惫、面色憔悴，这固然与工作压力大、精神紧张有关，但更重要的是办公室的环境特点确实对皮肤造成了很大的挑战。

要想在办公环境的严峻挑战下还养成水嫩美肌，首先要清楚究竟是哪些因素，会对哪些方面造成不利影响，所谓知己知彼，谋定而后动是也！之后你会发现，办公室美颜经——这本经不难念。

警惕办公室3大杀手

空调

空调是办公室中的第一号杀手，空调中吹送的空气是不断循环的，虽可节能，但空气湿度会降低，冬天尤其如此。空气相对湿度降低，会导致皮肤水分流失速度急剧上升，即使在上海这样的海滨城市也不例外，更别说北方烧着暖气的室内环境了。

我们都知道，保湿是皮肤护理的顶级任务，皮肤失水过多、含水量不足导致的后果是多方面的：

• 干燥，脱屑导致掉妆，严重的还会骚痒
• 角质层脆弱、苍老、硬化，不再柔软
• 皮肤光泽黯淡（皮肤水分充足时可是晶莹剔透的）
• 整个脸紧绷、不舒服，嘴唇起皮，花容失色

不断循环的空气造成的另一个后果是空气中污染物的浓度越来越高，这是否会导致皮肤直接伤害还没有定论，但一定会使身体健康受到影响。而皮肤的美丽是内在健康的映射，所以当人的代谢变慢、健康变差、倦怠时，皮肤会失去光泽。

电脑

办公室中的第二大杀手是电脑。冰寒这么说并不是因为“电磁辐射”——不要觉得惊讶，电磁辐射直接对人体造成伤害甚小，所有的电脑都通过了电磁安全性的测试，即使它们的辐射量叠加起来，也不可能达到伤害人体健康的现行标准（未来我们还不知道）。

电脑对皮肤的伤害主要是两方面：

1）电脑屏幕的热辐射。当前的电脑都是基于背光管技术的，在正对着脸的区域，温度是高于周边温度的（一台15雨液晶电脑屏幕一年240个工作日的热辐射量可使1200克水从0度烧到沸腾）。长期处在相对高温的环境中，虽然血液循环可能加快，但造成的失水干燥情况更严重。对油性和混合性皮肤的人来说，这会刺激皮脂腺更努力地工作，油光满面的情况很常见。

2）电脑的微量电磁辐射虽然不足以导致人体伤害，但会改变其周围物体的静电场，不妨看看你的显示器背侧、机箱上不太注意的地方，你会发现比其它地方多得多的灰尘——这的确有不常擦拭的原因，但因为静电场的改变及干燥，导致灰尘更容易被其周围物体吸附，你的脸也是如此。假如你恰巧不幸是油性皮肤，或者并不是很注意日常清洁，那么，痘痘、黑头、毛孔粗大等问题将接踵而来。悲摧的是没有什么护肤品可以防辐射，冰寒做过试验，用电磁辐射检测仪来测试不同的护肤品防护电磁辐射的能力，结果是：防电磁辐射的根本在于保湿。

活动太少

你有没有……除了吃饭、上厕所之外，就坐在那里不动的经历？相信大部分人都是如此。办公室环境下，活动非常少（除了手指），因此人的整体代谢速度会变慢，血液循环会变慢。人人都懂得“生命在于运动”的道理，但在粘在微博、淘宝、团购、QQ的时候，很少有人能够做到定期活动。这样做的后果很显然：你会憔悴，处于亚健康状态，因此皮肤不会焕发光彩，只会越发黯淡。

五招破解办公室保养难题

全方位保湿，肌肤水当当

如前所述，办公室湿度低是皮肤的最大敌人，因此必须要作全方位保湿——之所以用“全方位”这个词，是因为并非涂点保湿霜那么简单。冰寒的建议如下：

1）买个加湿器，这是必须的。通过雾化作用，持续不断地将水分散发到空气中，增加空气湿度，将显著减轻皮肤水分流失。市售加湿器不过数十元而已，这比起一瓶昂贵的保湿精华可要便宜多了，千万不要心疼：）

2）办公室中应该多些绿色植物，尤其是绿萝、白玉、翠玉这些可以直接用水养的花草，它们的叶子日夜不停地蒸腾水份，增加空气湿度。

3）备一支补水喷雾，可以根据不同的肤质选择，敏感肌可以用洋甘菊，想美白可以用玫瑰纯露、橙花纯露、油性痘痘肌可用茶树纯露，或者干脆用矿泉水喷雾。脸上觉得太干燥了，拿出来喷一下就好，但每天不应该过于频繁，以免皮肤油脂流失、细胞松解，反而不利于皮肤保持水分。如果皮肤经常脱屑，则需要小心处理，具体可参见我的博文《皮肤脱屑应对之道》。

4）喝水，喝足够的水！或者吃含水量丰富的蔬菜、水果。

5）最后才是保湿霜、保湿面膜等保湿产品。根据各人情况，选择是清爽型还是滋润型配方，对干性皮肤，应该使用含有凡士林等含矿物油成分的保湿霜，保湿力更持久，而油性肌肤则建议避免。

净化空气促健康

办公室中的绿色植物有净化空气的功效，不过若能再做两件事，相信会更有利于净化空气、保护肌肤：

1）在加湿器中滴入几滴精油。综合考虑到气味、效果、价格，可以选用薰衣草、茶树、桉树（尤加利）。这几种精油的价格都不是很贵，挥发性好，而且都有抑制细菌的作用，气味也清新宜人。桉树精油还对螨虫有杀灭作用（地毯中的螨虫可是很多的哦！）。

2）负离子发生仪。买一个很小的负离子发生仪吧，最好是带太阳能电池的，这样只要有光照，它就能发生氧负离子——氧负离子可以分解空气中的各种废物、有害挥发物。冰寒建议买个小的，这样产生的负离子数量就不会太多，因为太多了会对身体造成损害，凡事过犹不及。

多多活动与按摩

如果你经常叫外卖解决午餐，那可是个问题。其实午餐是一个难得的放松时间，不仅远离工作，外出就餐还是个散步的机会，就餐时跟同事交流点小八卦，也指不定让你心情更愉快。如果不自己带饭，就尽量外出就餐吧，不要叫外卖。

其次，多喝水的好处，仅仅会给皮肤补水，有利于身体健康，而且会让你有机会离开座去洗手间走动一下，不要小看这样的走动，它可以让你高度紧张的神经放松，同时眼睛也远离刺目的屏幕，得到片刻的放松。

最后，累的时候就多按摩一下头部的几个主要穴位：太阳穴、睛明穴、天应穴、鱼腰、承泣、攒竹，这些穴位不仅可以让精神放松，还能促进血液循环，使肌肉放松，是重要的美容穴位哦！按一按揉一揉，你很快会感到不同。 

防晒功夫不可少

这一条，特别给靠窗坐的同学。紫外线中的UVA是皮肤老化最大的杀手，而它可以穿过玻璃（除非玻璃作过防UVA涂层）。办公楼大部分都是玻璃幕墙，因此靠窗的美眉受到的UVA辐射量会大很多。研究表明，出租车司机左脸的老化速度比右脸明显要快，皱纹要深，原因就是左脸靠窗。关于如何防晒，想必不需要冰寒多啰嗦了？

平衡饮食内调养

如果可以，我建议自己带饭，这样可以控制饮食中的各种营养成分，不仅仅是为了避免地沟油之类——作为现代都市白领，懂一点基本的营养学常识是必不可少的。

对办公室一族的保养，有三类营养素是特别重要的：

粗纤维：因为运动非常少，所以肠蠕动会变慢，许多人饱受便秘困扰，而便秘与色斑、痘痘有直接的关系。同时，久坐、精细饮食，会加速脂肪在大腿和腰部的沉积——不知不觉，你就这么变肥了。而摄取精纤维则特别重要，可多吃魔芋、笋、青菜、燕麦等富含纤维素的食物。粗纤维不仅防止摄取过剩的能量，还可以加速肠蠕动，加速许多有害物质（如二恶英）的排出。

不得不说，饭馆里的菜已经油到令人发指的地步，而许多人对饮食营养的认识不足，使肥胖成为普遍情况，其实合理的饮食完全可以解决这个问题。我曾经在10月份一个月瘦了20斤，没有吃药，不饿肚子，也没有额外运动，并且写了一本书讲述如何做到，有兴趣的话你可以新浪微博搜索这本电子书《享瘦之门》，它是免费的。

各种维生素、不饱合脂肪、微量元素

维生素A、C、E、B被称为美肤四宝，除了部分B族维生素人体可以合成外，大部分都必须从食物中摄取。关于各种食物富含什么维生素，这里不再详述，可以查看我的文章《美容食物大起底》系列。这些文章中也提到补充不饱和脂肪酸、微量元素的作用及何种食物可以补充这些营养成分。

胶原蛋白

单独把胶原蛋白列出来，因为它确实特别重要——胶原蛋白纤维在真皮层所构成的弹性支柱，既可为皮肤提供支撑，让皮肤紧致有弹性，又能结合大量水，成为皮肤的水库，让肌肤水嫩滋润。阿胶、猪蹄汤都是极佳的美容食物，可以补充胶原蛋白。如果不想这么麻烦，也可以选择胶原蛋白饮料。冰寒做过的测试表明，服用胶原蛋白饮料（白金美娇三肽）21天，可使皮肤发生肉眼可见的变化。当然，在选择胶原蛋白时，也应注意类雌激素成分的问题，你可以参考我的文章《胶原蛋白会导致乳腺增生吗？》，希望能带给你更详细的帮助。

关于那些江湖传说

喝绿茶可以美容吗？

答案是：Yes。绿茶中含有丰富的茶多酚，就抗氧化（抗衰老）能力而言，它是维生素C的50倍，维生素E的20倍（什么？你还在喝袋泡红茶？？？）

有人说绿茶可以防辐射，其实这个说法不完全对。绿茶不能阻止辐射到达人体，但可以加速细胞修复的速度，减轻辐射的损伤。需要注意的是空腹不能喝过于浓的绿茶，这样太刺激胃粘膜，严重的可能会导致胃炎。

放仙人球可以防电脑辐射？

任何一个理科学生都不会认同这个说法，因为我们知道只有在完全用导电的盖子罩住人，才可以将电磁波阻挡住，否则只要有一个微小的缝隙，电磁波都会衍射进入，仙人球完全不具备这种能力和条件。放在桌上的仙人球甚至连补水的价值都没有，我想它更招人爱养的原因是：不需要经常浇水。