最近感觉浑身不得劲，腰、颈椎、腿、胳膊，各处都疼，我坐一小会儿就得起来活动一下。这是个好现象，说明身体苏醒了。去年和前年，我一直感觉好像背上背了块大石头，整个后背都是僵硬死板的，今年年初开始轻松一些，没有那么沉，但是仍不疏通活络。最近，陈年旧账更是都找来了，疼痛和不舒服感一股一股地向外冒。不过，我的心理倒觉得很轻松，疼痛是处理的开始。

现在开始要注意处理身体层面的堆积和不通畅。修行有三个层次：一是意识层面的，就是修正我们的想法、认识、理念；二是生活中的事情，施与受，欠人的或人欠的，都要平衡；三是身体层面的，打通经脉，各归各位，正且直，柔软坚韧。上面说的三个层面分别对应的就是“灵、心、身”。身体的疾病其实可以理解为头脑里的想法在肉体的固化显现，就是意识在物质层面的显化。身体的感受会直接影响我们的情绪和对事物的反应，反过来也会影响头脑的判断和认知。当我们意识到其实我们是富足的、被爱的、永恒的，身心都会跟着放松平安下来。

我们现在一般认为的健康，只是指没有检查出来大病，没有倒下之前都称为是健康，但其实离真正的健康还很远。健康应包括身、心、灵三个层面的和谐。

我从小身体就非常健康，人长得结结实实，高高大大的，还喜欢旅行运动。最近在身体层面浮现出的疼痛让我了解了身体的真实状态，原来是这么不通，原来有这么多“纠结”之处。动一动身子，浑身的关节都咯啦啦响。腰椎、颈椎也有很多突出之处。包括手脚上的穴位，肝胆的位置，May给我一按都疼得我直叫。

减肥如果从经络开始入手，大概是最有效的，就是因为疏通。并且依靠自己的力量打通是最彻底的，有一个循序渐进的过程，养成了好的生活习惯，后面的保持也不难。

我这几天遛奇奇的时候，都有意识地活动活动身体，扭扭腰，转转胳膊，压压腿，抻抻脖子，扩扩胸，非常舒服，尤其是扩胸的时候跟着一声吼，把胸腔里的郁气呼出来。锻炼身体并不难，不用花钱也不费功夫，我们每个人都能依据自己的身体需要设计出一套实用的体操。我建议大家有空多出去到公园或有草有树、空旷的地方散散步，晒晒太阳。休息好，才能工作好。

我最近也开始练习一些动功，比如万行上师示范的莲花生动功，藏地五式——回春瑜伽。等我有了体验再跟大家分享。

祝福～