夏天又到啦，想著得清涼、性感，相信很多女性都會盤算著：我要減肥呀http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/13.gif

好在，今年鬆身娃娃裝依然流行，對於無心減肥但又要潮又想in的朋友來說，真是一大喜訊http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/11.gif 減肥要付出決心、恆心、耐心！所以唔使花心思減肥，穿上娃娃裝繼續自由吃喝玩樂，可能係你今年夏天最快樂的事 http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif

如果想瘦身，現在的減肥方法五花八門，點揀呢？http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/7.gif 近年流行瑜伽、跳舞減肥，我贊成！但如果目的是減肥，真係唔知做幾耐先瘦得滿意﹖我認為運動一定要做，但目的係保持健康，如果加上飲食控制，就有可能減肥成功！

所以，飲食控制是減肥最直接的方法，但偏偏很多人都不想改變飲食習慣，因而盲目選擇一些傷害健康的方法，或成為被騙的對象。http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/45.gif

無可否認，一般的營養減肥、控制卡路里既難做又食得無癮，所以當年我入香港大學讀中醫營養學，就係希望搵到一些補身又瘦身，而且好味的食療，結果．．．梗係成功啦 http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/67.gif 如果唔係我點出十幾本書同瘦身食譜呀 http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif

嗱, 今期俾個簡單既方法你，乖乖"跟足做"，效果勁正架！http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/25.gif

7日輕鬆瘦
早  餐： 蔬果 2 個、熱薑茶1杯（3片薑加水煮10分鐘）

<陰性體質可不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜>

午  餐： 肉類1塊如手掌心大小+灼菜1-2碟  或   半碗飯麵類+灼菜1-2碟
下午茶：薑茶1杯 + 多士1片
晚  餐： 減肥湯2-3大碗（見下文）+1碗湯渣。
晚餐後再喝1杯有助排便，含有荷葉、普洱等的荷葉草本茶或排毒酵精30cc-60cc

就係咁簡單啦！　呢個餐單有人瘦過3磅、5磅，最勁係8磅！　你都試吓啦 http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/3.gif

養顏減肥雞湯
功效 : 清肺化痰，健脾，去水腫。
材料 : 連皮冬瓜          900克
       雞                1隻
       瘦肉              150克
       冬菇              10隻
       紅棗              15粒
       薑                2片
做法 : 雞肉去皮，瘦肉洗淨後飛水；冬菇去蒂浸軟，保留冬菇水；紅棗去核，冬瓜連皮帶籽切塊備用；用12碗水煮滾，放入雞肉、瘦肉、紅棗、冬菇連冬菇水及薑，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，然後加入連皮冬瓜煮30分鐘，加鹽調味即可。

請跟足歺單,請勿留言問可否更改其他食物

任何病患者請先請教醫生是否適合此歺單