2022年9月15日西森--香山--肖家河-北四环25.60公里跑配速435
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阿贵2022年9月肖家河体育路跑 |
分类: 跑步训练 |
2022年9月15日,周四,西森--香山--肖家河-北四环25.60公里跑
考虑到现在的身体状况,还是决定一周四次跑步,每次半马距离。
4点22分开跑。家--茶棚路--闵庄路--西山森林公园--香山南路--植物园路口--香山邮局--香山革命纪念馆--植物园--青龙桥--颐和园北宫门加油站补给--肖家河--西苑医院--六郎庄桥--北四环西路--闵庄路--茶棚路--家。
最终25.6公里跑1小时57分39秒,平均配速4分35秒/KM,平均步频197次/分钟。

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