考虑到现在的身体状况，还是决定一周四次跑步，每次半马距离。

    4点22分开跑。家--茶棚路--闵庄路--西山森林公园--香山南路--植物园路口--香山邮局--香山革命纪念馆--植物园--青龙桥--颐和园北宫门加油站补给--肖家河--西苑医院--六郎庄桥--北四环西路--闵庄路--茶棚路--家。

    最终25.6公里跑1小时57分39秒，平均配速4分35秒/KM，平均步频197次/分钟。