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如今，各种面包的口味、外形越来越多元化，吃面包的人也越来越多。除了当传统的早餐宵夜，面包还可以拿来当闲暇时解馋的小点心。可看起来营养健康的面包，背后也隐藏了很大的安全风险。下面，健康圈小编与你分享面包店不敢告诉你的那些事，告诉你如何挑选面包！

1、要称为全麦面包其实全谷必须占51%

很多人以为全麦面包里头100%是全麦面粉，其实大错特错。很多业者为了求面包口感，面包中只添加约20%的全麦面粉，却宣称卖得是全麦面包，所以下次看到标示“全麦”、“全谷”或“杂粮、多谷、十谷、五谷、有机、生机、珍谷、谷珍、天然素材、健康养生”千万别全部当真。

2、软面包糖油多 热量高的吓人

面包吃的就是面团的咬劲和麦香，软面包则根本就法真正吃出面包的好。一般软面包压一下马上凹陷，吃来软趴趴，靠得是乳化剂和大量的油糖。吃多了反式脂肪，不仅身体会囤积，还会造成心血管疾病。软面包还有一个罪状，就是甜面包中的内馅。有良心的店家会每天限量现煮，但大部分的店家都是买现成。原料商为了方便保存内馅通常会放偏甜，再加上防腐剂，放个一年半载也没问题。

3、选用液态蛋很普遍

你一定以为面包店用的是跟家里一样的新鲜蛋，可惜的是很多都是使用液态蛋，什么是液态蛋？就是蛋白一桶、蛋黄一桶，在打蛋分装时就可能被污染，加上桶装为了方便搬运和保存，安定剂和防腐剂都缺一不可。另外素食的面包还用蛋精、蛋粉之类的合成物来取代鸡蛋，让人吃来很不安心。

4、发酵不够吃多身体容易有负担

发酵不完全的面包吃来较硬且无弹性，口感偏干，吃多容易造成腹胀、胃酸过多的情形，但面包发酵时间过长，面包也会产生酸味，让组织粗糙没弹性，一按就扁。发酵不够，外观看来低塌，吃来无层次，而且不会掉面包屑，所以我们要吃发酵完全的面包。

5、手工和机器做的面包真的不同

超商和少数连锁店大多是用机器做面包，手工面包会散发人情味和手感，跟冷冰冰的机器所做出的面包自然不同。手工的面包撕开会发现很多气孔，口感也比较扎实有弹性，面粉的麦香浓郁，反之机器做的面包则看起来黯淡，表面松弛，口感无层次。