一提起对人体排毒，有人就误以为，这肯定要去综合医院或康复医院做保健医疗，其实也不一定.别以为人体排毒工程浩大，其实说难不难，水果也可以排毒，而且还可以养颜美容。不同的水果排不同的毒，自己在家里就能做到。

樱桃是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液功能的水果，它对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还有通便的功用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的樱桃。

一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其实也具有排毒的效果，它能帮助肠内钻液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，惟一的小缺点是热量有点高，40颗的葡萄相当于2个苹果的热量.

如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒挺有帮助的，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的口味，效果更好。

最新的研究成果表明，从新鲜水果中直接摄取的天然抗氧化剂，要比口服药更为有效。据科学家研究，苹果就是一种很好的天然美容保养品，它的多种美容作用让人惊叹.其中主要有以下几种:(1)美白。苹果中含有大量的维生素C.常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑、保持皮肤细嫩红润。(2)排毒。苹果含丰富的果胶，有助于调节肠的蠕动:而它所含的纤维质，能帮助消除体内垃圾，从而有助于排毒养颜。苹果内的胶质能吸收大量的水分，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。现代人的生活紧张忙碌，便秘等消化系统的疾病，成为普遍的问题，而苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对身体的排泄、排毒功能有很大的功效。(3)减肥.苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪.根据试验，因食用苹果而使身体减低的脂肪约为43%。与其他水果相比，苹果几乎不含蛋白质，提供的热量很少，而且它含有丰富的苹果酸.能使积蓄休内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

食用苹果只需3天即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得减肥效果的人们可能会认为是天方夜谭。所谓苹果减肥，指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时据现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果.减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4千克体重，效果最好的达5千克。当然这也是因人而异，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每l-2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。应该注意的是，减肥成功后要巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的功效，这样可能使你的外在气质有新的突破.

在冬季叫好又叫座的草X，其实也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草4可用来清洁胃肠道，并有强固肝脏的作用。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

当然，每一种水果有不同的排毒功能，像每天吃4-5个苹果(如果肠胃容易胀气者，则须有所节制)或喝4杯苹果汁，可预防胆结石;樱桃就能排解肾脏里的毒素;葡萄可以清除肠胃的垃圾，所以多吃水果对于身体是有益而无害的.

值得一提的是，水果如果保存得不好，很容易腐烂，有人认为将水果的腐烂部分去除，其他部分就可以食用。其实，水果去除腐烂部分后也不宜吃。因为，水果尽管剩下的是未腐烂的部分，但是其中绝大部分已经被微生物代谢过程中所产生的各种有害物质侵蚀，特别是真菌在水果上的繁殖加快，有相当一部分真菌在繁殖的过程中会产生有毒物质。这些有毒物质可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散，使未腐烂部分同腐烂部分同样含有徽生物的代谢物，尤其是真菌毒素。特别严重的是，有些真菌素具有致癌作用。