天气越来越冷了，人体的机能也慢慢的放缓，在寒冷的冬天来临之前，怎么才能给身体进行保健和养生呢。生活中简单的养生方法其实很多，今天就给您说说这“搓”出来的健康。

搓手：经常搓手，一来可以借助摩擦生热来增加局部的温度，加速血液循环；二是可以防止感冒和呼吸道感染。双手拇指的根部在中医中被称为“大鱼际”，是治疗呼吸道疾病的有效部位。经常搓手可以有效地刺激这一部位，加速血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。

搓脸：面部神经非常丰富，但是也比较脆弱，因此面部神经必须细心呵护。除了增强体质，不让风寒侵入体内以外。经常搓脸是一项很有效的保养措施。搓脸可以使面部的血液循环加速，表情及颌面部神经都可以得到休养。

    与此同时，眼部周围的血液循环也会加快，不仅可以缓解视力疲劳，还可以使视神经的活力增强，从而减缓眼睛的退行性病变。搓脸的时候同时可以使鼻腔得以按摩，加速鼻腔的血液循环，防治病腔内过于干燥，可以有效地预防感冒。

搓脚：干搓：左手握住左脚背部，用右手沿脚心上下搓擦100次，使脚心发热为止；再用右手握住右脚心，用同样的方法搓脚心，力度要以自己舒服为标准。

    湿搓：把脚泡在温水盆中，泡到脚发红，再按照干搓的方法搓脚心。