缓解疲劳 保健妙操

     当工作压力大的时候，忙碌了一整天，精神和身体都会感觉到十分的疲劳。如果没有充分的时间进行调整和休息的话，身体会严重的透支，给日后的疾病侵入埋下隐患。

    今天教您一套非常使用简便的保健操，当您感觉精神紧张的时候、疲劳困倦的时候，或者是晚上回到家里放松心情的时候都可以简单的保健一下，缓解疲劳。

     第一招：十指指尖相互挤压。

　　第二招：左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。

　　第三招：双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。

　　第四招：双手用力紧握拳头。

　　第五招：两腮鼓足气憋气五秒钟。

　　第六招：咬紧牙关不放松。

　　第七招：张大嘴默喊五秒钟。

　　第八招：双唇紧闭，咬紧嘴唇。

　　第九招：双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

　　第十招：右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

　　第十一招：双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

　　第十二招：背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。

       您可以根据您身体的疲劳部位进行保健，疲劳感就可以得到很快的缓解，但是充分的休息才是身体健康的根本。尽量做到不熬夜，争取早点休息才能使疲劳一天的身体得到一个根本的修复。