“遭遇” 倒春寒

这些天北方大部分地区气温下降，准备“封杀”的棉衣有重新穿在了身上，我们盼望春天的心情越来越迫切了。听说这种天气叫倒春寒。先来了解一下什么是倒春寒吧。

倒春寒是指初春（一般指3月）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或者5月）气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或者频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。

初春气候多变。如果冷空气较强，可以使气温猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，有时候持续时间长达10天半个月。在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。当我们“遭遇”倒春寒，我们该如何应对呢？

1.穿衣适当“捂”。春天乍暖还寒，所以早春时期一定要重视防寒保暖，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣，尤其是年老体弱者更要注意随气温的变化及时增减衣服。但凡事要有节有度，“春捂”也一样，捂得太厚太严也不可取，应以自感不冷而且身上无汗为宜。

2.合理调节饮食。春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡可口，宜选辛、甘、温之品，适当多食用富含维生素B、维生素C的食物，如瘦肉、花生、大枣、豆制品、胡萝卜、菜花、柿子椒、葱、芫荽、黑木耳、香菇、香蕉、苹果等，还宜经常饮些淡茶。这些食品不但有助于春阳升发，还有利于防止春困的发生。

3.重视环境卫生。冬季大部分时间是在室内度过，因此当春季来临之时，不但应增加室外活动，而且也要重视改善自己居住的小环境，重视居室每天通风换气，保持居室和周围环境的整洁卫生，平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。

4.加强运动健身。沉醉于春光明媚中的人们，切不可忽视锻炼的重要性，可以经常进行如太极拳、健身操、放风筝、踏青等户外健身活动。

“一年之计在于春”，春天是健康投资的最佳季节。实践证明，春季经常锻炼，增强机体免疫力和抗病能力，一年中可明显减少呼吸系统等疾病的发生。通过体育锻炼，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而可保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，不但使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。

倒春寒后，希望真正的春天马上来到。