头部小动作收获养生大健康

   许多小动作看似微不足道，但养生功效不可忽略！一个懒腰、一声哈欠可能就会疏通您的经络，缓解疲劳。所以，无论你是小孩、青年还是老人，多多练习一些简单实用的小动作吧！假如您是上班族，相信一个合适的小动作就会让您远离本不该有的疾病，永远健康幸福。

动作1   头部推按

【健康功效】

疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老

【操作方法】

方法一：将双手五指叉开，首先由前向后对头皮进行推按，然后自左至右进行推按，最后，绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右，以头皮觉得发热为度。

方法二：用双手的拇指压住太阳穴，其他四指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。

方法三：把手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，沿前发际线、太阳穴至鬓角，逐渐向后移动，直至头皮中心，按摩时间为4分钟。

动作2   干梳头
   【健康功效】

提神醒脑、乌发防衰

【操作方法】

坐或站位均可。双手十指分开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要照顾到。当两手推到头后面时，两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了，这时你会感觉到头皮发热，神清气爽。

动作3   双手击头

【健康功效】

降血压、止头痛、明目

【操作方法】

方法一：两手五指相撮如梅花针状，以十指的指腹（不用指甲）自前额向后脑进行叩击，至后发际为止。
  方法二：左手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶；随即用右手手掌轻松柔缓地拍打左手手背。

动作4   摇头晃脑
   【健康功效】
   防治颈椎病，减少脑血管病的发生

【操作方法】

仰卧去枕，或仅用毛巾卷垫于颈曲处，以减少颈椎各肌肉、韧带、关节的负担。闭目自然呼吸，双臂平放在体旁，双腿伸直。先将头慢慢转向右侧，尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面。再将头慢慢转向左侧，同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面。就这样一左一右为1次，共作20～200次，每天作1～2遍。

动作5   左右鸣鼓
   【健康功效】
   聪耳明目，清醒头脑，预防神经衰弱和老年痴呆

【操作方法】

双肘支在桌子上，头略低，闭双目。两手掩耳，挤压耳廓，使耳内空气减少。用食指按压在中指之上，然后用力使食指滑下，弹击脑后枕骨，发出“咚、咚、咚”的响声，状如敲鼓，弹击24次。然后用掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，数秒后骤然抬离，这时耳中会有放炮样的响声，如此连续开闭放响9下。