好肌肤每日要喝八杯水？

“春日春风有时好,春日春风有时恶,不得春风花不开,花开又被风吹落。”王安石的这首诗把早春的气候特点描绘的淋漓尽致。多风、干燥，是这个季节的特点。而这个特点也让我们的皮肤受尽了了“委屈”。为了保持它的滋润，补水是春天的当务之急。纵观众多的补水方法，喝水算是最直接、最有效也最实惠的办法了。在我们的生活当中有“一日八杯水，美容又养颜”之说，难道我们每天真的要喝八杯水吗？

首先在美国国家科学院一项报告中就打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称，在全球气温变暖的情况下，经常补充水分，才能保持健康。另一项报告则认为，19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。那么究竟喝多少杯水才适宜呢？

中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺老师说，每天喝八杯水的说法，太过于机械性。实际上我们人体每天排出的水是1750毫升。首先，排尿一天至少要排出700毫升的水。如果排尿低于500毫升，人体里代谢出来的有毒物质，就排泄不出去，就会引起肾功能不全，严重的会导致尿毒症。其次，人体还要出汗，这是一种隐性汗，你可能不觉得出汗，但是一天700毫升的汗已经排出去了。还有呼吸和大便也会排出水分。这些都加在一起就是1750毫升水。正常情况下，我们吃饭摄入的水是750毫升。而食物代谢过程中产生的能量会生成一部分水，大概是350毫升，加起来才1100毫升，可是你却要排出1750毫升的水，还差600毫升。你必须要增加额外的进水量。

在我们的日常生活中也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。科学饮水的时间表应该是这样的：

7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
  8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
  11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。
  12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。
  14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
  17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
  22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。