人老腿不老的锻炼方法

俗话说，人老腿先衰，那么怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？

1、干洗腿

可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。方法是用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到脚踝，然后再从踝部按摩至大腿根部。用同样的方法按摩另一条腿。

2、揉腿肚

能疏通血脉，增强腿部力量。方法是用两手掌夹住腿肚，旋转揉动。

3、扭膝

能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。方法是两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

4、扳足

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，双手扳脚趾。

5、搓脚

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各20次。此法降火、舒肝明目的功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

6、暖足

脚上穴位很多，泡脚能起到疏通经络、消除疲劳的作用，最好每天睡前用热水泡脚，并且冬天要注意足部保暖，不让让其受寒凉。