友情提示：失眠的3种自我疗法

失眠不太严重的人，可以试试下面的方法，进行自我治疗。

1.按摩法

    每天睡觉前按摩安眠穴5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在而后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静的作用。

2.泡脚法

    每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助人进入睡眠状态，尤其适合脑力工作者。其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。

3.食疗法

     取龙眼肉 25克，冰糖10克。龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用，可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

    最后要提醒大家的是，遵循人体生物钟的规律，养成好的睡眠习惯对防治失眠也是很有帮助的。