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深秋无疑是一个令人愉悦的季节，丰富的物产是自然给我们的馈赠，古代最重要的作物就是五谷，如今它们依然是很主流的食材。你知道五谷是哪五谷吗？通常的说法是稻、黍、稷、麦、菽，也就是大米、黄米、小米、小麦、大豆。五谷入馔不但营养，也可以很美味。

无论是解馋又解饿的糯米蒸蟹，还是不爱吃杂粮的人也能接受的什锦燕麦饭，又或是瞬间便能捕获人心的烤南瓜薏米沙拉······凡此种种，皆谷色谷香，独具魅力。在这个谷色谷香的季节，学做几道营养美味的好菜，办一桌营养五谷宴。

糯米蒸蟹


什锦燕麦饭


烤南瓜薏米沙拉


玉米鲜贝粒


金汤小米烩海参


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