90%的拳友练了一辈子太极拳都没有入门是真的吗？是的。不信，求证一下：“太极无手，腰便是手，动手不是太极拳”。

你推过手吗？没推过手你说太极拳入门了，那就是瞎扯。不论你拳架表演的多么精准，套路表演的多么流畅，什么名师出徒，都没有用。一打手，立马顶起来。听一个没有下过水的人说游泳体验，那就是纸上谈兵。一下水才知道，那是两个世界的事儿。

从套路拳架练太极拳，没有名师长期陪练，入门很难；拳架套路是太极拳里的大学课程，一年级的小学生，一开始就从微积分学起，误会大了。

相比来说，反复的单式训练更容易入门，比如说云手。就是一年两年三年每天定时定点反复做云手，比如一天300/500次。

别笑，如果拿出两年时间你能把个云手做明白了，祝贺你，你超过了全国1.5亿太极拳爱好者中的95%。

我练太极拳15年，多的时候每天云手1000次，照样弄不明白。

我是从站桩里看见太极拳的大门口。站桩是从脊柱练起，从最深层练起，由内而外。在脊柱命门穴种一粒种子，每天定时定点拿心神灌注，由一点开始，等他生根发芽，耗以时日，慢慢生长。脊柱是树的主干，胳膊腿，手脚四肢是枝干树叶，等他一天天长大，枝干挺拔，枝叶茂盛。一棵树就成活了，上头虚领顶劲知道天，下面入地三尺脚踏着地，松的功夫就有了，阴阳分开，太极的雏形有了，加上哪一个招式也是太极拳，云手也好，野马分鬃也罢，一般人一扒拉就出去了。这就是太极拳。

太极拳的套路拳架是从手脚四肢开始，有外而内，从枝叶枝干开始，向主干靠近。光把劲儿练到手脚四肢，不好使，练一辈子就是太极操；什么时候把劲练到腰胯上了，推手的时候就好使了。从健身养生的角度讲，就是深一个层次；能把太极劲儿练到整条脊柱上，就是深层次的健身养生。当年描述杨露蝉大师“双手抱球，身似猿猴，进退神速”，就是太极劲练到脊柱上了。

从拳架套路开始练太极是由外而内，太极劲练到腰胯上算是一个阶段：腰为主宰，腰为阴，手为阳。腰和手说上话了，身心合一，就算太极拳入门了。

  从站桩开始练，是由内而外。拎腰松胯，把腰胯练活，向外走，通过云手圈不断的把腰胯劲通过肩肘关节向小臂、指掌传递过去。什么时候腰和手说上话了，身心合一。太极拳就算入门了。

王宗岳宗师在《太极拳论》中把太极拳分为三个阶段：招熟、懂劲、神明。我的解读是：太极劲练到手脚四肢叫招熟，是太极拳的准备阶段，属于太极操；太极劲练到腰胯上叫懂劲，太极拳入门，可以推手；太极劲练到整条脊柱上叫阶级神明，属于太极神功系列，可以散打，出手伤人。据传说杨露蝉大师当年“出手见红，称杨无敌”。练功有内外，三步阶梯的秩序错不了。

(文：郑永明）