早课："给你练瑜伽的理由” 1、 减压，定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经，掌握放松肌肉的能力。
2、 骨骼坚硬，瑜伽练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。
3、 修形，瑜伽让你变得苗条的同时丢掉多余的脂肪，瑜伽又是消耗热量最有效的方法。
4、 有个好睡眠，定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。
5、少生病。适度的瑜伽练习能增强免疫系统的功能。坚持定期瑜伽练习的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。
6、 力量。瑜伽能增添力量。瑜伽练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。