早课：习练中的关键词 呼吸：没有呼吸就没有生命。自由的呼吸是放松，有意识的呼吸叫调息。
根基：万有引力是身体遵从的第一个原则，也是身体和知觉发展的媒介。顺应地球引力支持身体的稳定性，让神经系统和大脑平静下来， 为我们完成体式打好基础。腿部根基在脚，脊椎根基在骨盆，颈部根基在肩。根基不平稳，安全健康有点远。