冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。
想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体，
所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。
建议：冥想前先身体放松，想象一个自然美好的地方，再读冥想词。
萨提亚冥想词---爱与感谢
让我成为上天传达祥和宁静的工具。
我处处撒播幸福的种子?
我是传达光明与爱的使者
我是最最幸福的爱的天使
我是爱，我所到之处都可以化暴戾为祥和，
化忧伤为喜悦，化黑暗为光明。
悲伤、愤怒、寂寞、疏离都不是真正的我；
真正的我与爱是纯然一体的。
我是神圣完美、圆满具足；
我是富裕繁荣，我是爱和喜悦。
我善待所有的人，我从不同的角度看待每一件事，
我从一个好的角度善解所有的事。
我耳朵听到爱，眼睛看到爱，嘴巴说的都是爱。
我做的每一件事，?我说的每一句话，都是出自于爱。
我说的每一句话，都是感谢的、光明的、温暖的爱语。
让我爱所有的人，
让我心中没有怨恨，
让我的心中只有爱。
让我可以有所选择,
我一定选择去爱，
我一定选择去理解和祝福。
我和一切人事物，
本来就是调和、美善、一体的存在。
爱时时刻刻、分分秒秒遍满一切处所，
爱无所不在。
我的里面是全然的爱；
慈悲、智慧和光明在我的里面引导着我。
我放下自我的妄念，
我舍弃批判、掌控、分别的心。
我就是爱，
我就是智慧，
我就是勇气。
我很健康、很幸福、很平安。
我的心心念念只有爱与善与美。
善意与祝福是我唯一的感情，
善意与祝福是我唯一的心念。