在习练一段舞蹈瑜伽后，身材会变得匀称有秩，似乎身体得到了重新塑造，舞蹈瑜伽所特有的体形雕塑的魅力，体形雕塑的作用是有源可寻的。第一，特有的地面呼吸，贴与地面的腹式呼吸可以很好的锻炼和滋养内脏器官，使体内气血畅通，全身的肌肉、器官均得到良好的血液、养份的供应，为下一步全身肌肉、器官及关节的全面锻炼奠定了物质基础。同时，在调息的过程中，全身的肌肉、器官都得到了充分的放松，保证了进一步体位法的练习。
第二，舞蹈瑜伽体位法练习中的许多动作，都具有身体连接和肌肉拉伸的作用，起到良好的收紧和塑身效果。练习中骨骼回正，肌肉调整到放松状态后有规律的拉伸，保持这种伸展。对我们的身体而，这种自然的伸展会得到很好的记忆和维持，一段时间后，便展现出了恰似雕塑过的美妙体形。身体是有记忆的，你长期给她什么，她都会保持在那感知下。
舞蹈瑜伽练习是在情绪放松，内心愉悦状态下的练习，区别于其他的剧烈运动，在整个瑜伽练习过程中，都有音乐的陪伴，获得的是舒展、健康的形体。
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