瑜伽的练习方法:
在瑜伽入门后 ：瑜伽的“柔软”是建立在身体具体充分力量的支撑之上的，而不是想象中假以时日，身体就可以无来由的随便折叠，倒置。建立你的瑜伽力量的方法有很多，例如：膑骨上提并收紧大腿肌肉；尾骨内收；骨盆正位；胸腔打开；但这当中最重要的应该是“尾骨内收”。尾骨内收的目的首先在于可以保证骨盆正位，让你的身体在做体式时有个中心力量点，才可以让力量更好从腿部一直延展到头部，只有力量在全身很好的分布，体式才可以生长；体式会很安全，脊椎，尾骨是核心训练中心，自练和团体习练都需要精准掌握。
很多初学者习惯性直接用腰椎力量完成，从而导致腰椎的挤压、磨损──甚至于腰痛。
每次习练带着疼痛结束，一定是损害训练，带着轻松，愉悦才是一堂好课堂。