1双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
2如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
3. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
4开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
5具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
6. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
7双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
8 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
9. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，
10静坐是一种修炼，慢慢的来，一点一点的去深入了解。