瑜伽好学吗？多长时间能学会

总有人问自己的身体比较僵硬，想学瑜伽，多久可以学会？好学吗？

瑜伽练习需要两个基本训练体系来完成。

一  静态--内观练习法

采取静坐、静躺的方式。调整呼吸，调整思绪，用内观的方式面对自己，可以起到养身、养心的作用。女性的持久魅力是在平静中展现自己的温情和美丽。

二  动中求静--体式练习法

   采用体式训练，促进感官的敏感度，产生过滤效果，去除身上的不洁之物，保持人最基本的优良品质：宽容、善良、有爱心。采用动中求静、静中有动的体式训练，可以让执着坚定的力量通过体式训

1.    练瑜伽是不是愈痛，效果愈好？

练习瑜伽的原则是以“不勉强”为原则。一般来说，身体会感觉到疼痛前的阶段，即属于不勉强的姿势，应当努力达到。但如果忍痛到自己无法承受或伤害筋骨的程度，则会得到反效果。练习时，也不要与他人比较，毕竟每个人身体的状态各异，不必操之过急或过分勉强，这样反而会造成运动伤害。

2.    愈难、愈多的姿势，效果愈好？

瑜伽并不是姿势愈难、越多就愈有效果，而是将一种姿势缓慢又正确地完成，才是最重要的，若太过急迫，反而会使效果减半。所以，即使做的姿势不难，不多也没关系，只要持续练习，慢慢尝试，就能愈来愈增加自信。

3.    有人不适合瑜伽吗？

一般而言，只要是感觉自己身体、心理状况良好时，练习瑜伽并无任何限制。只是因为有些人可能因为某方面疾BING和身体状况，比较“不适合”或避免练某种姿势，不然瑜伽是人人可做的。

4.    练瑜伽真的可以减肥或美容吗？

瑜伽是一种内外兼施的缓和运动，只要持之以恒地练习，通过瑜伽中的呼吸吐纳，体位法的动作，使身体内外都可以得到调理，自然体态更窈窕，皮肤也更荣光焕发！

5.    哪些疾的人不适宜练瑜伽？

高血压、癫痫、心脏、头部受过伤害、晕眩、心功能衰弱的患者，切勿做“倒立式”，以免头部充血而发生危险。但“拜日式”及其他柔软动作多做无妨。

6.    生理期间和怀孕期间可以练习瑜伽吗？

生理期间不要做倒立，肩立姿势或扭转姿势，如果不舒服，不可勉强练习，但可做一些缓和的动作来缓解经期的不适。怀孕时及生产完一个月内，不可做瑜伽，但产前练习腹式呼吸及大休息，有助减轻阵痛。