光脚训练是瑜伽特色，也是身体和心里需要  ，释放身体，获得平衡，人在保持站立位时，
人的体重都压在了唯一的身体结构一一足部。足部的演变使其支撑身体以维持站姿。足的结
构连同其肌肉构造体现了大自然缓冲反作用力的卓越才能。
     然而由于现在大多数人穿着硬底的鞋子，走平坦的砖石路面，这个奇妙的身体
结构显得不堪重负了，瑜伽光脚运动，恰好在于恢复足部及小腿肌肉的力量及对路面的适应。
在瑜伽练习过程中，光脚给人一种放松，回归自我，找到人与地面的连接。
     训练早期通常将重点放在像竖直站立这样的简单动作上，这是一岁孩子差不多就会的动作，
如果人们感觉到能通过脚与地面的三个接触点将身体的足部的三个足弓以及控制足弓的肌肉完成。光脚起了决定性作用。
     光脚训练帮助我们足弓与地面连接与平衡，保持稳定和一种良好状态，感知瑜伽体式训练结果。
光脚一般适合在春，夏，秋季节，冬天适合在温暖房间里练习。