度过了一个愉快的“十一”小长假，很多人都觉得身体产生了小异样。这都是十一期间饮食和作息不规律引起的“假期综合症”。

     为此，科雯瑜伽专门为大家安排了一节自然疗法排毒课程。时间为2011年10月16日（星期天）下午16：00，由金牌教练田媛媛授课。会员们可带一位朋友一起上课（男士也可）。想体验课程的会员们请提前到前台预约。名额有限，报名从速。预约电话：010-62239967

     自然疗法排毒课程是应用与人类生活有直接关系的物质与方法，如食物、空气、水、阳光、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素，如希望、信念等，结合相应的瑜伽体式来保持和恢复健康的一种治疗方式。 

    本次自然疗法排毒课程将着重应用水和蔬果结合瑜伽体式来达到排毒的目的。课上我们将为会员准备苦瓜汁、黄瓜汁、胡萝卜、紫薯等营养丰富的蔬果以助大家达到训练目的。

1、苦瓜

所含卡路里：每100克/19大卡

每100g的苦瓜只有19卡，而它所含的苦瓜素还能阻止脂肪吸收，这些也就让苦瓜成为了实至名归的减肥圣品了。另外，苦瓜还能除热、快速排除毒素，是非常理想的排毒食品。排出体内的多余毒素不仅能减肥，还可以还你更完美的肌肤哦！

2、黄瓜

所含卡路里：每100克/15大卡

黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。另外，黄瓜中还含有大量的纤维素，对加快排泄和降低胆固醇有很大的帮助。除此之外，用黄瓜敷脸还能帮助你淡化脸上的斑点和改善皮肤状况哦！

3、胡萝卜

所含卡路里：每100克/25大卡

胡萝卜不仅营养非常丰富，它所含的植物纤维还能提高人体的新陈代谢和促进排毒，能达到自然减重的目的。另外，胡萝卜还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，馋嘴的MM不妨拿它来作为你的减肥零食，那样你就能瘦得更加轻松健康咯！