美丽瑜伽，远离疼痛

   很多人认为练习瑜伽如果没有痛苦，就没有收获。于是她们往往将痛苦和训练连系在一起。其实，大可不必这样做。如果你以正确方式习练瑜伽那么你就不会感觉到任何痛苦。

   关键：只要全神贯注，将所有注意力集中在训练部位上，用气息、意念、以及身体的缓慢拉伸来消除僵硬的部位，那么疼痛感就会慢慢的消失以致不见。        举例来讲：八字下压式。

疼痛从哪里来？

痛点一：两脚打开超过骨盆的限度，引起大腿内侧痛

痛点二：膝关节方向容易向前，产生这两个关节周围肌肉痛

痛点三：体式训练后没有做收式放松，直接结束，造成训练后肌肉酸痛

逐渐消除疼痛

对策一：骨盆开度量力而行，一般体现在有拉伸感为最佳尺度。不可过度拉伸肌肉纤维。

对策二：膝关节、踝关节、脚尖保持向上，大腿内侧肌肉有拉伸感，用呼吸的方式打开僵硬的地方，吸为准备，呼为下沉，不要用身体的重量来打开身体

对策三：体式结束一定要回收，放松身体。

远离疼痛，愉悦身心：

要诀一：平衡好身体的重心

要诀二：呼吸通畅，情绪平稳

要诀三：理解痛与拉伸的区别，不做超过自己能力的体式

     疼痛意味着错误的习练，疼痛越多对身体的伤害越多。学会自我纠正，找到正确的体式、感受内心的真实感觉、保持轻松愉悦的身体，就会离瑜伽的精髓越来越近。记住，我们是为幸福而练！