帮你关闭饥饿感

    有许多天天喊着要减肥的人其实都喜欢暴饮暴食，经常外出吃应酬饭，爱吃甜食和快餐，抵制不了饥饿感，经受不住美食当前的诱惑，频频“犯规”。虽然看到形体的变化，可就是管不住嘴，究其原因，都是饥饿感惹得祸。

  其实，饥饿分两种；一是虚假性饥饿，二是胃部饥饿。那么，下面我们先来了解虚假性饥饿的特点；

工作压力大，常感觉焦虑。

口干口渴。

每天睡眠不足5小时。

缺乏规律的性生活。

赶走虚假性饥饿的办法；

减压

   经常承受压力的人群，肾上腺会释放过多压力激素，这一激素会让你胃口大增。

操作方法；经常做一些深呼吸，释放身体沉重感和心中的压力，每天10分钟静坐调息，深吸慢呼。

充足喝水

   有时身体发出渴的信号你误以为是饥饿的信号，保证每天7杯230毫升的水，让喝水成为一种习惯。

操作方法；准备一个漂亮的旅行水杯，放在包里，随时解决口渴现象。

保证睡眠

    许多人肥胖与睡眠有关，医学证明睡眠不好的人容易发胖，为了身体健康，为了容貌和形体优美，每天一定要保证7个小时的睡眠。什么都可以省，唯有睡觉的时间不能省。

操作方法；晚上9点半起停止一切工作，泡热水澡，看轻松杂志，关掉手机和电脑。

和谐性生活

   有规律的性生活，可以满足生理需求，食欲也会被转移疏导，性欲没规律就会产生食欲的饥饿感。

操作方法；每周进行一至两次性生活，对减肥者很有帮助。

赶走胃部饥饿感的方法

   胃部饥饿时最好的方法就是让胃部产生饱腹感，有了饱腹感，我们就不会疯狂地摄入高热量食物，暴饮暴食现象就会自然而然的消失。

放慢吃饭速度

餐前多吃水果

增加粗纤维的摄入

不吃带糖的食物

参加运动

以上方法可以让胆囊发出“我吃饱了”的信息，促进饱腹感。

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