冥想，可以说是瑜伽的最终目的；正确的冥想方式，可以让人进入一种近乎完全休息的状态。

完整的瑜伽过程，包含了体位法。其中，冥想虽只是瑜伽过程的一部分，却也是最终目的。冥想能使人获得内心的平和与安静，以达到无限的幸福与智慧。

一、冥想的定义：到底冥想是什么呢？

瑜伽认为“身体为小宇宙”，身体变化的规则和身体本身就犹如一个小宇宙。因此，想要引导出存在于体内更大潜能的方法，就是冥想。

列入，刚开始学习瑜伽的人，都会发现有几种“痛苦到不想在做下去”的姿势，但是只要不畏困难地反复练习，最终一定可以完美地完成姿势，身体还会因此感到舒畅，像这样一种“什么都不想去做、很舒畅自在的时间”，即为冥想。

冥想是借助人体在一种精神深度的休息状态，来消除或减少压力所造成的负面影响，进而减轻人体所承受的压力，可以使人产生一种特别的休息状态并能对心智与行为产生正面作用，减少氧气消耗，减缓心脏跳动，进入几乎完全休息的状态。

二、冥想注意事项：

1、冥想的时候可以听一些平静舒缓的音乐，呼吸速度要均匀，顺其自然，心自然也会静下来。

2、闭眼时，尽量放松眼部肌肉，精神也会跟着放松。

3、正确的冥想动作为莲花坐或半莲花式姿势，不过初学者通常无法盘起双腿，这时可以先采取两条小腿交叉姿势，慢慢再练习至莲花坐姿势。

三、冥想的正确方式：

将脚盘起，两脚板都放在大腿上，即莲花坐姿势。

头摆正，眼睛微闭，舌顶上颚。

两肩放松，腰背挺直，收小腹。将两手轻松的放在大腿上，或是摆出莲花手印的动作。

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