时间如白驹过隙，三个月的学习眨眼就过去了，但是学习尾声过后，对于我来说，接下来的时间应该还是不间断的学习！之前所掌握的只是一切表层的东西，较肤浅；比如说知道体位和呼吸相结合，知道把腿或手臂上举是吸气，下沉是呼气，却不知道中间还有在静态的保持中去找身体的刺激点，所以语言提示时吸和呼连接不上，前边早就吸气了，几分钟后才冒出一句“呼气”，需要改正的吸气后紧接着必然是呼，这样学员在练习时才会感觉呼吸顺畅！

  需要不断改善的还有语言提示，作为一个瑜伽老师来说，这一点其实非常重要！目前我所使用的书面语较多，也没有把自身的感觉充分的表达出来，所以，当你说出来后就很生硬，别人可能会觉得这是带有命令性的提示，不是从真正的关爱角度出发，科老师经常强调：“看得见的说感受，看不见得说细节."当你边做体位边说时就忘记了，所以还导致废话一箩筐。

  其次，需要不断学习的是对体位深层次的领悟；掌握每个体式对身体某个部位的功效，了解人体的经络，不断学习，完善自我。

来自我们的优秀教练班学员：刘心柯 

  不知不觉中，70天的瑜伽学习已经过去了。回想第一天进入课堂时，心情的愉快，课堂气氛的和谐。10天过去，只是觉得每天起床时浑身都是疼的，每天拖着疲惫的身体来，但却充满活力的回家。虽然很累，但是还很盼望第二天的到来，第20天之后，看到自己有了很大的进步，觉得再累也是值得的。一眨眼一个月过去了，这时语言，语调还可以勉强及格，但是体位却是花架子，只能简单的把体式做出来，缺乏内在的延伸感和控制体式的力量，内心不专一总会有走神的状况，而且语言很直白，不够美。在第二个月当中，总想着偷懒，体位没有做的自己的极限，可能知道自己还有下个月的时间，所以没有尽自己的全力，真正到了最后一个月才发现自己真的没有时间了，就会比以前稍微有点耐力，对自己的控制力稍微有进步，通过70天的考试，科老师对我的评论，让自己稍微增添了信心。并不是我想象中的那么差了，只是时间的问题，现在的我，最欠缺的就是胯部力量，再者就是腹部，总之就是中段力量不足，看来和别人比较自己还差了太多太多，但是在瑜伽中是不要和别人比较的，和自己比已足矣。我想通过自己的努力，还有专业老师的指点，即使像我自身条件差的，也是可以改造出来的，看来在今后我要付出比别人更多的努力了，给自己加油！相信自己！

 来自优秀教练班学员：张玲爽