学会自助快乐好方法

1、运动提升情绪

参加运动有最明显的提升情绪的作用。如果有条件，最好到专业的场馆，练练高温瑜伽或者健身操，在跑步机上跑步也是种不错的方法。每次运动最好能出汗，出汗能有效地释放你的情绪，帮你达到阳光心情，每周最好进行3次专业课程。

2、增进快乐的食物

香蕉含生物碱，可以振奋精神和提高信心，减少抑郁。南瓜含有维生素B6和铁元素，能够帮助身体释放所存血糖，为脑部供能。全麦面包含硒等矿物质，能有效提升情绪。柚子中维生素C的含量很高，而维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。

3、慷慨助人

帮助他人做点好事，让情绪得到转移，获得一种愉悦的成就感。比如去做志愿者或去养老院看望老人，去孤儿院看望孤儿，在帮助他人的过程中，自己的内心会感到十分的愉悦，与人分享才能体会真正的快乐。

4、美丽提升自信

打理自己的外表，外表是自我的一部分，靓丽的外形能为你的自信加分，做做美容，化个漂亮的妆，做个漂亮的发型，买几件漂亮衣服都能让你更加快乐。