青春已逝，红颜易老，不经意发现，眼角有了皱纹，脸部有点松垮，眼瑜伽老师一起来雕塑美人脸吧。

1、跪坐

跪坐，背部挺直，双手放在大腿上，保持自然呼吸。

2、身体前倾，双手放在地面

身体慢慢向前，双手放到地面，抬头，平视前方，吸气。

3、上身下压，头点地

身体向下压，头顶点地，上身尽量贴近大腿，头、颈放松。

4、臀部上抬，头顶着地

慢慢将臀部抬起向上，尽量让臀部、大腿、膝盖形成一条直线，头顶着地。吸气，颈部与地面垂直。

5、双手扶臀

双手慢慢离地，注意不要让颈椎受伤扶住臀部，保持姿势5-10秒。吐气，保持身体的平衡和稳定。

备注：

初学的MM可以这样做：

不能做到颈部与地面垂直的MM，可以将双手放在地面，头顶点地，慢慢将臀部抬起向上。