一、完美的形体梳理，7个要素训练法

（1）平稳法

（2）内收外扩法

（3）下沉放松法

（4）气息推动法

（5）阴阳调和法

（6）充满喜悦法

（7）延伸法

二、打开心门与真实的自己融合

（1)学会静听内心的声音，真实的感受，真实的体会，心会告诉你真实的一切。永远跟着心走，能量会变得强大，你能从内心得到指引，平和，自信就随之而来。智慧的大门会向你打开，你将自己放到内心的海洋中，并每天越来越多地和内心融合在一起。普通的事物看起来都是那么的美丽，闪光。你会有一种深深的平静感：紧张、焦虑、愤怒、压力、缺乏自信、统统远离你，获得的是愉悦、微笑，正确处理事情的方法，充满阳光般的激情，相信自己的力量，充满感恩的心。

（2)心灵是能量场

心是生活的源泉，当源头有股清泉流动时，我们会感觉棒极了，当它停止流动时，快乐的感觉就会随之消逝；温暖、甜蜜的感觉都是从心流出来的；懂得感恩，学会宽恕，传播爱意，这是心灵的基底石；做你所爱的事，爱你所做的事；喜欢你身边的人；关爱你身边的事。