白羊座（3月21-4月20日）

健身运：* * * *

容易变胖的一个月，胃口见长，运动却在减少。为了保持小腹平坦，每晚睡觉前可作如下动作：先平躺，然后利用腹肌的力量抬起上身和双腿，双臂在体侧前平举。

健康运：* * * * *

身体和精神状况都超好，吃得香、睡得着，应注意多做运动，均衡饮食。

营养运：* * * * *

消化系统吸收能力很好，吃进去的十五都能转化为各种营养物质。应少吃甜食、油炸食品等高脂肪、高热量、高糖分的食品，宜吃泻紫色蔬果。紫色食物不仅能抗氧化、排除毒素、补充大脑能量，还能纤体减压。

巨蟹座（6月22日-7月23日）

健身运：* * *

平淡生活已让你不知其中滋味，而花时间、力气去旅游或参加很high的活动，对你来说劳心又劳力。不如晚上去公园参加趣味性很浓的抖空竹运动，不仅心情愉悦，呼吸舒畅，还能促进新陈代谢和血液循环，锻炼大脑神经和视力。

健康运：* * * *

身体状况很不错，只是心情有些低落，精神欠佳。

营养运：* * *

少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态，如青菜、豆腐之类可多食。

天蝎座（10月24日-11月22日）

健身运：* *

白天上班久坐，给脊柱易造成压力，下班回家先别坐沙发，最好抽出时间平躺一会，平躺对脊柱是最好的休息。

健康运：* * *

由于用眼过度，本月健康问题易出现在眼睛上，眼睛常觉得酸涩干痛，视力减退，甚至会伴有头晕，眼周围的皮肤也显干燥，易出现皱纹。应注意休息，合理调节作息时间。

营养运：* *

常泡绿茶和枸杞茶喝，有健眼功效。

摩羯座（12月22日-1月20日）

健身运：* * *

或许你没有多余时间运动，那么就做家务来健身；以站姿为主的家务，可有节奏地上下左右摆动腿部，在这转化的家务健身中，会如你所期盼的那样——在细节中体现出生活的优质。

健康运：* * *

消化系统易出问题，在饮食卫生或营养均衡方面一定要多加注意。

营养运：

可适量摄取酸性食物，以刺激分泌更多的津液，从以减燥润肺，如山楂、柚子等。另还可多吃易消化的食物，如葡萄、柑橘。

金牛座（4月21-5月21日）

健身运：* * * *

社交应酬增多，更加注重自身气质与修养，可经常进行形体瑜伽训练，它不仅能令你身材显得修长，更能教会你如何把芭蕾特有的优雅内涵融入生活中。

健康运：* * *

身体状况不会有多大问题，只是需注意调节肺部功能，以免皮肤出现问题。

营养运：* * *

注意养肺，可多吃梨和银耳，有润肺生津、润燥化痰的功效。

狮子座：（7月24日-8月23日）

健身运：* * * * *

状态超酷，不仅有勇气挑战极限，还具备沉稳的心态，“勇敢者的运动”对你而言充满乐趣和兴奋。搏击浪尖的冲浪让你在惊险中获得征服的快感，激流勇进的漂流让你在巨大落差中体会奔放汹涌的豪迈，极限跳伞让你在生死一线间感悟生命的珍贵。

健康运：* * * *

身体健康无需担忧，但德花些精力在皮肤打理上，做些补水的护理，避免皮肤干燥、暗黄。

营养运：* * *

除了每周用瓜果敷脸外，还可喝黑木耳红枣瘦肉汤，黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润皮肤，瘦肉益气补血，健脾补肺，三者合一，可达结肤去斑，美容护肤之功效。

天蝎座（10月24日-11月22日）

健身运：*

紧张的工作、生活节奏让你处于紧绷的状态，身体疲惫不堪。尽量给自己多抽点时间，去清爽宜人的林间走走，在安谧舒适中舒缓压力。

健康运：* * *

注意休息，本月便不会出大的问题，经常熬夜，会使身体免疫力下降，出现各种症状。

营养运：* *

如果熬夜，更应注意保持饮食均衡营养。香蕉、木瓜、优质酸乳放在一起打碎来吃，营养丰富且能够补充能量，让你加班时更有精神和精力。

水瓶座（１月２１日－２月１９日）

健身运：* * *

情绪总算平和下来了，对刺激好玩事情的热情程度有所下降。但要玩出新花样的本质未变。尝试下沙上慢跑这种流行的锻炼方式，赤脚踏沙能让你享受细沙按摩脚底的感觉，健身效果更高于陆地跑，并且充满乐趣。

健康运：* * *

健康状况一般，关节活动有时会显得较迟钝，注意多做提高关节灵活度的锻炼。

营养运：* * * *

每天服用一次蜂王浆，有助于改善关节灵活度。

双子座（５月２２日－６月２１日）

健身运：* * * *

不妨利用午休时间去健身房跳操。不但能振奋精神，舒畅心情，保证下午充满斗志，还能有效缓解久坐引起的腰酸、颈椎痛。

健康运：* * * * 

身体没有什么大碍，作剧烈运动前要注意热身，以免引起肌肉拉伤或抽筋。

营养运：* * *

菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，加快新陈代谢，改善血液循环，帮助消肿，是肌肉拉伤时最需要的水果。

处女座（8月24日-9月23日）

健身运：* *

力求完美的你本月有些不堪重负，能增强和保持脑细胞活力的运动会比较适合你。建议去玩保龄球，活动量小，不会给本已精力欠佳的你加重负担，还能调节情绪，帮助促进消化和血液循环，促进思维活跃。

健康运：* * *

起伏较大，注意在情绪上不宜大喜大悲，不然容易导致血压失常。

营养运：* *

香蕉中含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，维持正常的血压。宜常吃。

射手座（11月23-12月21日）

健身运：* *

追逐热闹的射手本月的激情有所锐减，不如在家进行一些休闲活动，如下棋、打麻将，在研究战术时能使你保持头脑灵活，在落子或洗牌中，使肩、肘等关节得到活动，注意不宜坐的太久。

健康运：* *

应控制好情绪，避免情志过激，以免引发上火。

营养运：＊

可多吃些滋润或抗炎的食物，如梨、莲藕、樱桃、橄榄油。

双鱼座（２月２０日－３月２０日）

健身运：＊

精神状况比较差，全身懒洋洋的，如果不愿外出，不如在家放些音乐，再拿出铁锹、桶等工具打理或种植盆栽或花圃，闻着泥土的芬芳，看着自己培育的花草，带来不可言喻的美妙感。

健康运：＊＊

易出现精神恍惚的症状，身体总感到不适，但又说不出所以然，应注意调节情绪。

营养运：＊

麦米圆肉茯神汤能养心安神，对神经衰弱，精神恍惚，心烦意乱，失眠者有一定的帮助。制法如下：小小麦米（１两）、炙甘草（１钱），红枣（１０枚），桂圆肉（５钱），茯神（５钱）洗净，放入瓦煲内，加水煮１小时即成。每天喝一次，在临睡前温热服食。