推荐适合骨性关节炎患者的运动

大多数运动都可归属以下三类

•  柔韧性锻炼  包括关节活动度和牵拉锻炼，有助于关节灵活运动
• 有氧运动  该类运动有助于锻炼和加强心脏、肺以及和心血管系统相关的肌肉
•  力量训练  使肌肉强壮

运动疗法是骨性关节炎的主要治疗方法之一，最好在医生指导下开始进行运动。根据病人疼痛类型和其它存在的问题，运动类型也需要变化。下面介绍一下所有骨性关节炎疼痛患者都适用的运动形式：

• 静止的自行车运动
•  游泳
•  散步、行走
•  运动球操练
• 柔韧性和牵拉训练  如太极、普拉提等