Ashtanga瑜伽是一种很好的修习方式，但是它比较有难度。“一分理论，九十九分练习”是大家都知道的。但是这一分理论至关重要，这个严谨规范的体系。需要有很好的老师清晰并精确的将理论表述出来传递给学生才行。若不然学生凭着想当然的方式去练习是不可取的，即使不受伤，也不能感受到这个体系带给我们的真正益处。

     在Vinyasa中，呼吸，班达及凝视点三位一体，练习中需一气呵成。呼吸是练习的歌声，在不同阶段是要班达调节出不同的深浅长短的状态与体式相应的。歌声不优美，练习会很痛苦，也很辛苦。没有班达正确调节的呼吸是价值极低的呼吸，没有凝视点正确控制的班达，也是质量极低的班达。习练中三要素需彼此相应相合，才有Ashtanga瑜伽优雅的艺术之美。

      三个要素在练习的不同阶段，要做相应的调整。凝视点让班达调节呼吸的功能更有效。班达的软硬度可导致气息的沉与紧，若凝视点不在状态，整个练习将失去班达对身体的安全保护。整个练习内在失去能量传导，是无法自由练习的。Ashtanga瑜伽练习是从呼气介入的，先从呼气找到班达定位和根基，然后调节吸气提升能量。让整个练习清晰有力。进行这个体系的练习一定要遵循它严谨规范的方式方法，在你还不了解她的时候，不能想当然的用别的方式去嫁接到她身上，那样她本身的味道就丢失了，她内在的神韵也将荡然无存。让人心疼。这样对她也是一种亵渎，也只是把事情弄的更复杂。爱她要先完整的了解她，再选择合适的方式去诠释才好。

       想想好的老师能把魔鬼化为天使，反过来可就可惜了，像《红楼梦》中香菱那样一个可人儿嫁给了薛蟠可也就什么也不是了。还是找个懂得她价值的人与她相伴吧。倘若真的心爱她，那就用心使她成为一件令人沉醉的艺术吧。这样，即使有一天她枯萎了，也会有凋零的美。也依然旷世，那样的绝无仅有。。