传统Ashtanga yoga体系的全称是Ashtanga vinyasa yoga，从名称上我们就能够看出Vinyasa的重要性，它的意思即是呼吸/动作同步进行， 有时指体位，有时指串联体位！它的主要方式是通过Ujjayi呼吸，bandhas，dristis三者巧妙结合，使习练过程始终保持思想聚焦且意识清晰，达至“运动中修行”这一理想境地。      

     纵观整个系统，首先它是Ashtanga yoga的重要标志，能使整个过程连接并流动起来，动静结合，给人流畅之美的享受，不仅提供了上肢的锻炼机会，有利于打开胸腔和深呼吸的进行，让身体锻炼更协调，而且能够在呼吸的促进下让力量与柔韧之间获得更好的平衡，使练习更轻盈，自然和优雅！

     它本身平衡整个体系，可以作为反姿势来运用调节整个习练过程。不仅能够增加力量，积聚身体所需的能量，还提供很多释放能量的机会，滋养身体中器官，腺体，神经等。

     它能够在习练过程中使我们的身体保持在一个恒定的温度上，不至于让身体冷却下来，身体内能量的运转可以保护身体，温暖肌肉和关节，很好的预防受伤。这样我们的练习更安全有效。瑜伽古语也有：“不做没有Vinyasa的瑜伽”之说。

    它可以解决练习中上一个体式对现在正在进行体式在意识上的影响，完美的结束上一个动作，纯粹的进入现在的动作，有始有终！使每一体式都能够在清晰的意识下集中的进行。

      它产生的热量有助于洁净身体。疏通身体内的能量通道。激发内在的生命力，使我们进入自由安全的能量练习空间。

    它在移动过程中通过调节拉伸呼吸来舒展身体，锻炼身体的韧性和弹性。训练了气息和提高了思维的控制力！

      它平衡神经系统，开发潜意识，创造大脑内部空间，拓展我们的意识领域。锻炼我们的耐心，专注力，自我协作能力，与环境的相应能力。情感的表达能力。等等。。。。。

       开始习练Vinyasa不要去想或者担心姿势像什么，这只会让你把注意力从呼吸上游走，你需要的是用心检查呼吸的状态。而正是呼吸与班达的连接产生能量保证了每次练习的安全。呼吸是我们练习的歌声，会时而悠扬，时而低缓，整个Vinyasa过程也会有着轻巧起伏的曲线。或许由于体式的不同，在过渡时气息的长度，强度，班达的软硬度也都不尽相同，是否能观察到你应当捕捉到的平衡点上，这也取决于你对凝视点运用的理解。你可能需要思想聚焦并且放松注意力，Vinyasa会在呼吸之间创造一个空间，在上一个呼气将要结束和下一个吸气逐渐到来之间，在这个神圣的时刻，所有的感觉都将被升华，在这个空间你会感受到全身的能量被安全的激发起来并充分发挥作用，你会建立起一个更加深刻的内在联系，就像我们生命的初春一样，温暖而美好，能深深地撼动着你对生命的惊服和热爱，让你在静穆中有拥抱的冲动。生命内在宁静的岁月里，我们可以乘着歌声的翅膀，让心灵自由飞翔。。