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(2023-09-11 18:07:40)| 分类： 学习 |
内观自己
1、为什么我们总在意别人的批评
因为原始社会人类如果对危险和不利的信号，没有足够在意的话，会很有可能带来生命危险。
2.怎样快速离开悲伤？
（1）意识到你正在在意这种评价或自我批评，就关怀自己的情绪。内观自己，观察自己的情绪，慢慢平静下来。
（2）自我拥抱或抚摸，安慰自己：没关系呀，下次你可以做好的。
（3）使用关怀的意向，比如和蔼亲切的亲人，想象他正在对自己对话，他会对自己说什么。
3.是什么影响了我们感受幸福？
（1）归属感和价值感。归属感来自父母或抚养人的依恋关系。价值感是你感到自己能创造价值，你有能力做好，你就会喜欢挑战，胜任挑战。
（2）大部分人的价值感都依赖于别人的评价和事情的结果上，但实际上别人对你的评价都是随时在改变的。
4.如果内心没有安全感怎么样有效改善？
（1）善待自己，自我关怀。我爱真实的自己，接纳真实的自己。
（2）理解人类共性。众生皆苦，建立自己和其他人的关联感，我不是一个人。
（3）静观。察觉我正在感觉到愤怒，可以内观自己，感受情绪。可以尝试冥想。
（4）如果是你喜欢做的事情就持续去做，当你有一点点成就时就会获得持续的稳定的价值
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