焦虑不可怕，善用焦虑就好。

人总会有所怕，害怕就会恐惧，恐惧就会焦虑，焦虑就会有情绪。焦虑可以是未雨绸缪，也可以是臆断臆想，90%的焦虑是我们大脑凭空想象的，根本就没有什么实际后果，如果你焦虑一件事的话，可以先从你能入手的点踏踏实实的做，沉进去，这样你就少了臆想，而会得到实实在在的反馈，沉着应对。也就是活在当下，不透支你生活的烦恼。

能和焦虑和谐相处的人，一定是有安全感，有弹性心态的人。所以构建我们自己的安全感和弹性心态很重要，通过提高自己的认知，培养自己爱的能力，幸福的感知力。

心宽则安，心安则静，心静则远。

缓解焦虑的方法：

1，腹式呼吸

感到焦虑时，马上做腹式呼吸，慢慢的吸气，呼气时把气息带到身体最难受的地方（我一般是胸口）逐渐感到很放松舒服。

这种方法真实有效，它的好处是不逃避，接受不好的情绪，与它们共处，把坏情绪泄出去，正能量就填进来了。

2，运动

不一定非得跑步或剧烈运动，可以来回走走，或是做拉伸动作，让身体变的柔软，舒服。这样心情也随之变好，焦虑自然得到缓解。

3，读书

读自己喜欢的书，安静舒畅。文字的魅力有疗愈功能，不知不觉被书中优美的文字净化心灵。灵魂得到书的滋养，富足。内在的变化影响外在变化，内在愉悦舒服，外在同理。

4，和孩子聊天

焦虑时和孩子敞开心聊一聊，不是抱怨，而是流露真实的能量。

彼此倾诉，互相聆听，这个属于我们俩的共同时光。结果我们都很愉快，通过倾诉，发泄出来了，心情好很多。走入孩子的心，让孩子感到温暖和爱。

焦虑不可避免，关键是找到适合自己的方法去调节，缓解它，我们依然可以幸福的生活。