加载中…关于科学睡眠最常见的误解
(2023-02-20 17:15:18)| 分类： 学习 |
关于科学睡眠最常见的误解
1）你可能会认为，高质量的睡眠需要每晚睡够8个小时。
不对！很多人觉得自己失眠了，指的是自己没睡够8个小时，这是对睡眠的大大误解。
8小时是我们人类每晚睡眠时长的平均数，但平均数并不是及格线，睡眠的时间长短，是因人而异的。
2）人们常说“早睡早起身体好，晚睡晚起伤身体”。
不对！从睡眠的角度，我们人类分为百灵鸟和猫头鹰两种类型。
目前并没有医学证据显示早睡早起和晚睡晚起对身体的影响有什么差别，关键的区别其实在于睡眠效率：
你是躺在床上辗转反侧睡不着，还是躺下就能睡着、睁眼就能起来。
3）夏天睡觉不能吹空调，宁愿热一点也不能着凉。
不对！吹空调跟着凉并没有什么关系，但是室温的高低却和睡眠质量有着极大的相关。
4）晚上睡不好可以第二天睡午觉补。
不对！睡得不够可以午觉补，睡得不好却不能用午觉补。
另外，很多人尝试了各种办法去改善睡眠，但是屡战屡败，最终怀疑是自己体质差，或者是家族遗传基因导致的。这其实是关于睡眠的最大一个误解。
睡眠是我们人类和所有动物的最底层生理需求，每个人都应该享有良好的睡眠。
现代人绝大部分的睡眠问题，并不是体质或者遗传的问题，而是由于错误的睡眠习惯和心理因素造成的。
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