幽默是为了让人更好地思考，一方面幽默是对于认真思考的奖励，另一方面，幽默也能让我们避免陷入到冲突的信息中。

好的幽默，往往都是前边有认知冲突，让人有些疑惑，后边有解决方案，让人开怀大笑。

喜剧手段多种多样，但是幽默的类型大致可以分成三类：

第一类是制造新知，

第二类是认知冲突，

第三类是把两种手段结合起来，先创造认知冲突，再拿出一种意想不到的解决方案。这也是最经典的一种幽默方法。

把幽默当做思维的锻炼，幽默能增进健康、帮助我们和他人相处更加融洽，甚至会让人更聪明。就像是体能锻炼能让我们的身体维持良好的状态一样。

不过，不论是体能锻炼还是大脑的锻炼，如果不注意方法，一味地瞎练习，也有可能会适得其反。所以，在这本书中，三条建议，你可以让自己的生活变得更快乐。

负向幽默主要有两种。一种是攻击式幽默，包括挖苦别人、戏弄别人，比如有的笑话，是以别人天生的缺陷取乐，那就是典型的攻击式幽默。使用攻击式幽默的人，用看似好笑的方式把自己武装起来。他们其实是在用幽默表达对他人的敌意。

另一种是自我挫败式幽默，这种幽默不是让别人难堪，而是把自己当成玩笑的目标。这通常是自我价值低落的防御机制。简单来说，就是害怕别人嘲笑自己的某个缺陷，于是就先自嘲，用这种方式来保护自己不被别人嘲笑。

两种负向幽默有一个相同的关键词，那就是「嘲笑」，负向幽默要么在嘲笑他人，要么在嘲笑自己，总之，是用打压一个人自尊的方式，来换取别人的笑声，这是得不偿失的。不管是攻击式幽默，还是自我挫败式幽默，这样的玩笑开久了，都会让人更容易体验沮丧、焦虑以及自尊心的低落，也会让人和人之间的关系变得紧张。长时间下来，对寿命都会有危害。

反过来，还有一些幽默方式是对我们的健康有利的。这些幽默方式就叫「正向幽默」。正向幽默也是主要有两种，一种是融洽式幽默，融洽式幽默程度高的人，喜欢说好笑的事情、分享机智的妙语来娱乐朋友，还喜欢说笑话降低人际间的紧张关系。融洽式幽默对自我的心理和人际交往都有好处。

另一种正向的幽默类型是自我增益式幽默，这个类型的人喜欢用好笑的观点看事情，即使是身处在麻烦之中，也喜欢发现事情的光明面，用幽默来保持正向的态度。我们常说的苦中作乐，就是典型的自我增益式幽默。

正向幽默，会把人与人之间的紧张关系，或者是遇到的挑战都变成让自己笑出来的事情，这样的幽默，能增加一个人的自我价值，也能让人与人之间的关系变得更紧密。

俗话说「笑一笑，十年少」，但其实，幽默也有优劣之分，只有正向幽默，才能让我们的心理和身体都变得更健康，请你多多在生活中，寻找这样的幽默。

第二条建议，你可以把幽默当做一种保护机制，不论是身体的疼痛，还是内心的焦虑，都可以用幽默来缓解。

欢笑是天然的止痛药。观看过喜剧电影的病人，他们需要的止痛药剂量，平均要比其他病人少20%。

第三条建议把笑当做一种有氧运动。

曾经有人把笑比喻成「身体内部的慢跑」，科学家们研究发现，笑和慢跑之间，确实有很多相似之处。慢跑之所以对我们的健康有好处，主要是促进心脏和血液的健康。慢跑时，血液的收缩压和舒张压都会升高，血压上升，让我们的血管保持弹性。不健康的血管一直维持紧绷僵直的状态，在我们最需要血液供应时，反而会限制血流，而健康的血管会随着我们活动的程度舒张或压缩，一直保持血液的畅通。

有科学家发现，我们在笑的过程中，血液的收缩压和舒张压同样都会升高，欢笑和慢跑一样，同样可以让我们的血液供应保持通畅。

除此之外，笑还可以消耗能量，大笑一百次，人体消耗的卡路里，大约相当于骑10到15分钟的自行车。