那怎样才能增大睡眠的动力呢？有四个方法：

第一件事，也是最重要的，是要找到并尊重自己的睡眠时长和睡眠节律。

睡八小时这件事，并不是我们每个人都需要的，这是一个人的基因和生理决定的。 很多每天甚至只睡五六个小时的人，精神非常好，而有些人要睡到十小时，精力才能恢复。

我们常说“早睡早起身体好”，这只是一种节律，但并不适用所有人。

你可以找休闲的一天，比如周末。你可以按照喜欢的方式，安排一天的生活，比如出去走一走，逛逛公园、爬爬山，看个电影，做个按摩，让自己放松下来，不要做特别刺激或者挑战的事。然后有意识地注意一下你在晚上什么时间会开始觉得困，然后在那个时点上床睡觉。不要给自己任何的压力，睡到自然醒。然后记录下整个的时长和节律。

节律作息。 最重要的一点是早上一定要在同一时间起床。醒来后就立即起床，绝不赖床，并且晚上一定要感觉困了再上床，不困就不要上床。

找到自己的睡眠时长和节律是增加睡眠动力的第一点，也是最重要的第一点。