加载中…如何克服拖延症？
(2020-09-07 07:33:16)| 分类： 学习 |
如何克服拖延症？
1.
如果拖延让你开始自我批判，请放过自己。
你不是做不到，只是缺乏正确的方法。
2.
先找一个“外挂大脑”，把你脑子里的待办事项全部转移过去。
“奇妙清单”和“印象笔记”APP都可以。当待办事项转移出去之后，你的焦虑会减少一大半。
3.
把待办事项分成两类：“花”和“草”。
“花”是那些需要整块时间（半小时以上）做的比较重要的事，比如写报告、做方案等。
“草”是那些琐碎的、用时不到半小时、相对没那么重要的事，比如回复微信、邮件等。
4.
保证每天花少于五件。
如果多于五件，必须划掉多余的，选择最重要的五件事来做。
5.
每天用80%的时间处理“花”，用20%的时间（可以上午和下午各留一小时）集中处理“草”。
这样既确保完成重要事务，又能及时处理琐碎事务。
6.
开始工作前可做10分钟左右的冥想。
冥想会帮助你稳定思绪，使大脑清晰平静，这样你会更清楚要优先做哪些工作。
7.
定期检视自己是否在做最重要的事。
工作时设定闹钟，每次设在时针为竖直方向，工作长度大于或等于30分钟。
比如9点开始工作，设9:30的闹钟。10点10分开始工作，就设11点的闹钟。每当闹钟响起的时候，把自己抽离出来，问自己一个问题：“我现在正在做最重要的事吗？”如果不是，马上去做最重要的事。
8.
保证“单核”工作。
一次只做一件事，集中全部精力去做当下的事。手机静音，电脑微信关掉。
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