在工作当中的能力除了专业技能以外，如何在压力下有效地管理自己的思维和情绪，也是很重要的一种能力，而这种能力称为心理韧性。

很多人的心理韧性弱，是因为在高压下有一种必须型思维模式，当把目标和期望设置成绝对的、没有其他选择的情况时，一旦发生必须之外的情况，我们就会无法接受，进而导致坏的负面情绪产生。而要改变这种状况，就要意识到情绪的产生是有 ABC 理论这个过程的，也就是说要改变我们的思维方式，才能改变我们的情绪反应。

具体的做法，就是从绝对要的必须型思维模式转变成愿望型思维方式，

这个转变过程有五步：

一是承认目标的价值；

二要否定绝对实现的要求；

三是要了解坏结果发生的可能性；

四要客观现实地评价坏的结果并承担责任；

五想办法去实现最好的结果。

坚持这样训练，就能提升我们的心理韧性，从而在职场和生活当中能够对情绪的管理更加专业。