移动门时刻《爱的博弈》

——为什么我们在室内装修时更多的用移动门而不是推拉门？

 你可能听说过一句话：生活细节，决定婚姻的成败。亲密关系的质量，其实是双方每一次对话、每一次互动积累的结果。

 有没有一些时刻是特别关键的，抓住了这些时刻，就可以达到事半功倍的效果？

 1.关键词：三个盒子

 你推荐的书是美国华盛顿大学心理学教授约翰·戈特曼（John Mordecai Gottman）写的《爱的博弈》。戈特曼教授从20世纪70年代就开始研究夫妻关系。他为此专门建立了爱情实验室。爱情实验室研究了3000多个美国家庭，堪称史上最大规模的家庭关系研究。

  我们先来讲三个盒子。一个盒子是美好盒子，一个盒子是糟糕盒子，一个盒子是中性盒子。

 在夫妻关系中，我们会把情绪和行为放在这三个不同的盒子里。

 美好盒子里装的是积极的情绪和行为，那些浪漫的回忆、激情的时刻、快乐的日子。情到深处，缠绵悱恻。

 糟糕盒子装的是所有的消极行为，那些猜疑和恐惧、争吵和烦恼、悲伤和沮丧、那些生命中无比灰暗，绝望而无趣的日子。

 中性盒子里装的是那些既不积极也不消极的行为和情绪，每天的问候和道别，寒暄和商讨，柴米油盐，家长里短，在不知不觉中慢慢流逝的日常生活。

 那么，怎样才能更好地维持夫妻关系呢？你或许会觉得，最好的办法就是让美好盒子里装的东西更多一些，糟糕盒子里装的东西更少一些。这当然是值得向往的。但是，你要记住，在所有的婚姻关系中，哪怕是在幸福的婚姻关系中，美好盒子占的比例也并不是很高。我们能够努力的是尽可能不要掉进糟糕盒子，让中性盒子的空间更大一些。戈特曼教授告诉我们，在成熟的伴侣中，也就是45岁到60岁的伴侣中，幸福的伴侣在发生争执的时候有65%的时间处于中性盒子里面，而在那些不快乐的伴侣中这个数字是47%。中性情绪才是维持幸福的婚恋关系的最关键因素。平平淡淡才是真。

 对夫妻关系杀伤力最大的是糟糕盒子。当一对伴侣进入糟糕盒子之后，他们中至少一个人会在生理上对敌意变得非常敏感。这时候，人的本能的反应是要么攻击，要么逃跑。争吵中的夫妻很可能会出现怒不可遏的情况，这会导致人们产生自己都没有想到的非理性行为。心理学家把它称为隧道视觉（tunnel vision），好比起火之后，你只关注危险信号和逃生的通道，其它的信号都会被你自动屏蔽了。

 2.关键词：移动门时刻

 怎么避免掉进糟糕盒子呢？按照戈特曼的研究，你一定要注意“移动门时刻”。所谓的移动门时刻就是一方对另外一方发出了信号，这个信号可以是语言，也可以是动作，这是想在对方那里找到理解和支持。如果另外一方采取积极的应对，那么这个时刻就会成为进一步提高婚姻质量的机会，但如果错过了这个时刻，可能就会掉进糟糕盒子了。

 一旦进入到糟糕盒子之后，冲突就会升级。我们举个例子吧。丈夫在沙发上看电视。节目里有个巴黎的场景。太太走过来，盯着屏幕，忽然说：“看，巴黎真漂亮啊。”这就是一个移动门时刻。聪明的丈夫应该这样说：我们在哪儿才会更漂亮。甜蜜小夫妻会说：“是啊，我们有一天一起去那里旅游。”愚蠢的丈夫会说：“吵什么吵，我在看电视呢。”前二种态度是面朝伴侣，后一种态度是背朝伴侣。但是第一种是结束一个话题，后一种是留下这个话题。

 3.蔡格尼克效应

 太太当时可能不会说什么。但是，这事就算完了？不可能的。心理学里有一个“蔡格尼克效应”（Zeigarnik effect）。蔡格尼克（Bluma Wulfovna Zeigarnik）是一位心理学家，当她还在读书的时候，她发现威尼斯有一家咖啡馆的服务员可以不用纸笔，就能记下客人冗长而复杂的点单。蔡格尼克很好奇，她就去采访这些服务员。她发现一个有趣的现象，这些服务员一下完单，就想不起刚才的点单了。蔡格尼克把这种现象称为“蔡格尼克效应”，意思是说我们对那些没有完成的事情记得更清楚。

 我们该怎么把蔡格尼克效应应用在夫妻关系中呢？在伴侣之间争吵并不要紧。如果争吵之后双方能够互相谅解，那么这段争吵很快就会被忘记。但如果冲突没有被解决，根据蔡格尼克效应，这段不愉快的记忆会一直挥之不去，就好像鞋子里进了沙子一样，会不断地刺激你。

 小结：

 好了，我们来总结一下这本书。

 回答：为什么我们在装修时用移动门而不是推拉门？

 就是希望时刻提醒每一个成功者：

 美好的生活，需要生活的艺术。

 我们讲到，夫妻之间的情绪，会分别装在三个盒子里，一个盒子是美好盒子，一个盒子是糟糕盒子，一个盒子是中性盒子。维持幸福夫妻关系的秘诀是尽可能把情绪控制在中性盒子，不要掉进糟糕盒子。怎么防止掉进糟糕盒子呢，那就要注意移动门时刻。移动门时刻是一方向另一方发出的“邀约”，如果你意识到这是个移动门时刻，而且你作出了积极反应，那么这个时刻就会成为改善夫妻关系的机会，但如果你作出了消极反应，那么这个时刻就会成为一个导致夫妻关系恶化的“定时炸弹”。

 知识点：

 “移动门时刻”之所以很微妙，是因为夫妻之间会认为对方理当按照自己的期待作出反应。但这其实很难。一个更好的办法是明确地发出“移动门时刻”的信号，让对方知道，这是个“移动门”。我们时刻提醒自己和伴侣艺术的处理“移动门”时刻。